夏季洗澡禁忌多 這些事項要牢記
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炎熱的夏天,只要稍微走幾步路就一身汗,一天不洗澡就渾身不舒服,整個好心情都沒了,別看洗澡是件小事,但是洗澡還是有很多講究的,一起來看看吧。
夏天洗澡有哪些禁忌?
禁忌一、飯後立刻洗澡
吃完一頓飯後全身已經溼透了,很多人會立馬跑到洗澡間洗澡,可這樣會影響食物消化。吃完飯後大部分血液流向消化系統,飯後立馬洗澡會使得全身血管處於擴張狀態,加快血液循環速度,血液快速流向體表,從而導致消化不良。
禁忌二大汗淋漓時洗澡
出汗時皮下血管擴張,立馬洗澡會使得皮下血管收縮,影響身體散熱,不能及時排除體內熱量,從而引起感冒,甚至會誘發急性心肌梗死。
禁忌三、空腹時洗澡
不管是健康人還是低血糖患者,空腹狀態下都不能洗澡,以免引起血壓過低,從而導致昏厥或發生意外。
禁忌四、喝酒後洗澡
人們喝完酒後身體中的血糖含量低,立馬洗澡可引起低血糖,出現暈厥的可能性極高,甚至會危及生命。
禁忌五、運動後立馬洗澡
運動後身體有汗臭味,很多人會立馬沖澡,但這會加重身體疲憊感。因爲運動時全身血液循環速度快,運動後身體還沒有恢復,立馬洗澡會加重心血管負擔,甚至會引起心梗。
夏季洗澡要注意什麼?
1、掌握好洗澡的時間
早餐後30分鐘最適合淋浴,能讓人們的精神更加振奮,全身就如同打了雞血一般,可提高工作和學習效率。也可以在晚飯後一個小時或睡覺前兩個小時沖澡,能加快血液循環,提高基礎代謝率,緩解疲勞感。
2、掌握好洗澡水溫
夏季洗澡水溫和體溫差不多即可,推薦在35~37℃之間。若水溫超過40℃以上,不利於散熱,也有可能會對皮膚帶來損傷,導致昏厥或缺氧。
3、控制好洗澡時間
一般夏季洗澡時間在5~10分鐘,就能沖洗身體上的汗液和污垢。上班族或輕微勞動者洗澡時間不能超過15分鐘,以免消耗精力而導致身體脫水。
4、掌握好洗澡頻率
正常情況下每天應沖洗一次,皮脂腺分泌旺盛和身體肥胖的人可以適當的增加洗澡頻率。洗完澡後要及時塗抹保溼產品,能避免皮膚乾燥。
溫馨提示
夏季洗澡時不能過度用力揉搓皮膚,以免破壞皮膚屏障。可選擇柔軟的沐浴球,輕輕地對皮膚擦拭。儘量少用洗浴產品,以免使得皮膚更加乾燥和脆弱。夏季人們經常洗澡,身上並不會有太多污垢,四肢等皮膚出油少的部位儘量不要塗抹沐浴液或香皂。很多人會通過長時間洗澡的方式來放鬆身心,但這樣會引起身體缺氧和呼吸困難,儘量縮短洗澡時間,控制在10分鐘以內。用完沐浴球后必須徹底清洗乾淨,且拿出放在太陽下暴曬或定期消毒。
夏季洗澡的6個誤區
洗澡誤區一:爲乾淨使勁搓
皮膚的屏障保護層由皮膚表面的角質層、脂質膜構成,不僅能保護機體免受外界損害,還能避免體內營養物質的喪失,特別是水分。使勁搓就會使這層保護膜破壞。如果洗澡後,用手指搓皮膚,能聽見吱吱的聲音,就是搓洗過度了。因此,建議用柔軟的海綿蘸沐浴露,輕輕擦洗,在肘部、膝蓋等角質層厚的部位,可用搓澡巾。
洗澡誤區二:用太多沐浴露
沐浴露通常含有月桂酰胺丙基甜菜鹼,可激發某些化學物質快速滲透進入皮膚。若長時間過量使用沐浴露,這些化學物質被身體過量吸收,與鈣、鐵結合,殘留在皮下組織中,導致出現乾燥、過敏性皮炎等。因此,建議儘量選擇沒有香味、功能簡單的沐浴露,每次用一元硬幣大小就夠了。若身上不髒,用清水就好,洗後儘量用保溼乳液塗全身。
洗澡誤區三:起牀就洗澡
早上起牀後,洗個澡,能促進大腦興奮,一整天都會精神振奮。但是,如果沒吃早飯就洗,很容易引起暈眩,甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高,會使血管擴張,導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
洗澡誤區四:飽餐後洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒後也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯後1-2個小時。
洗澡誤區五:洗得久才幹淨
洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據研究,劇烈運動後,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現疲勞感。
洗澡誤區六:洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降後來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴後用溼毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能儘快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。
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