怎樣利用腹部按摩法減肥
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腹部按摩法不僅適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統等多疾病的保健,還可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。下面我們就來學習一下腹部按摩四方法,從而消滅腹部贅肉。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。
揉腹
以兩手掌相疊,用掌心旋轉按摩腹部,上起心口窩,下至恥骨,正反各30圈,以腹部漸至發熱爲度。按壓時,如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,這時應輕緩揉摩,不可用力太大。此法能緩解便祕並減少腹部贅肉。
推腹
用兩手按於兩側腹部,用手掌用力向中心推擠,使腹部前凸,然後鬆開,使腹壁回彈,恢復原狀爲1次,共推20次,每日1次。此法對肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。
擦腹
將兩手掌分別放在臍下小腹中央處,同時做上下摩擦30次,以漸感發熱爲度。
按肚臍
單手或兩手掌重疊按在肚臍處,揉動按壓30次;或用拇指或食、中指指腹輕按臍部,做輕柔的小幅度環旋揉壓,按壓臍部。此兩法對腹脹、腹瀉、消化不良等病症均有一定的療效。
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