治療女性痛經的穴位按摩法
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具體的穴位按摩法:
1.點按足三裏
按摩方法:足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸,脛骨前嵴外側一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三裏穴,以酸脹爲度。
2.叩打腰骶部
按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進行,叩至微熱爲度。功效:中醫把月經稱之爲天癸,天癸實際上就是腎精,腰爲腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達到止痛調經的效果。
3.摩、擦小腹
按摩方法:雙手相疊置於小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內有熱感爲宜,摩腹5分鐘後,再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱爲度。功效:小腹爲胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進小腹內微循環,調經止痛。#p#副標題#e#
4.點揉子宮穴
按摩方法:子宮穴位於下腹部,臍下4寸,中極旁開3寸。刺激 子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5.揉按太沖穴
按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感爲宜,1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效:中醫認爲,太沖脈盛,月事以時下;。太沖是肝經上最重要的穴位,對女性的月經不調也很有效,痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效:常按足三裏,勝過喝雞湯;的通俗說法廣爲人知,特別是對於氣血不足的體弱女性,點按足三裏具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。值得注意的是,自我按摩防治痛經的手法應在經前一週左右開始,其治療目的是疏經通絡,引血下行,使經行通暢,當月經來潮後便要停止手法按摩,待下一週期再進行治療。如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位症等器質性疾病,還應同時進行專科治療。同程度的肝鬱氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有 疏肝行氣止痛的作用。
其他相關穴位:
腎俞:在後腰,與肚臍相平,脊椎旁邊1.5寸,左右各一穴;
阿是穴:兩側腰部最痛的部位;
氣海:肚臍正下方1.5寸;
關元:肚臍正下方3寸處;
三陰交:內踝尖直上3寸,脛骨後緣處。
腰陽關(以脊椎爲縱座標,髖骨最高點爲橫座標就可以找到),每個穴位按摩幾秒鐘。
有痛經的女性平躺在牀上,家人站在一旁幫她按摩,按摩時可以採用 推法(用手掌根前後推),也可以用 揉法(用手掌根作圓周運動),不論順時針倒時針,以達到發熱、酸脹感爲宜。在月經來潮前1周治療,每日1次,連續治療3個月爲1個療程。
另外在按摩穴位的同時,可以在痛經期配合用熱敷法,將1斤左右的粗鹽用鐵鍋炒熱,放在布袋裏,敷在腹部痛的地方,一天一次。這裏需要強調的是,痛經的女性平時在生活中要注意經期保暖,不要過度疲勞。
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