冬季手腳冰冷的護理守則
本文已影響1.8W人
本文已影響1.8W人
手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液迴流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢,末稍神經循環不好造成的。
中醫認爲,冬季女性容易怕冷與其陽虛、氣血虧虛的體質有關。因此,女性除了應多吃羊肉、狗肉等具有溫陽作用的食物外,還應適當增加山藥、烏雞、山楂、木耳、豬血等具有益氣、養血、活血的食物攝入。
手腳冰涼護理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適。#p#副標題#e#
進補熱量食物
天氣冷,爲增加熱量,改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳溫暖的效果。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發現,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到飲用水中,可明顯改善女性手腳冰涼的現象。在實驗中,研究人員讓10名患手腳冰涼症的女性飲用橙皮甙水,10名患者飲用純水。
兩小時後讓她們把雙手浸泡在冷水裏1分鐘,然後檢測其血流和溫度的恢復情況。結果表明,喝純水的一組,40分鐘後手的溫度仍未恢復,而喝橙皮甙水的一組,只需30至35分鐘手就恢復到冷水浸泡之前的溫度,指尖的毛細血管血流明顯改善
多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物,可以促進血液循環,調節胃腸功能,改善怕冷狀況。
冬季手腳冰涼的十大原因
寶寶冬天手腳冰冷要多補鐵
女性冬季手腳冰涼的食療
女性冬季易腳冷 冬季腳冷吃什麼好
冬天手腳冰冷是病嗎 該如何緩解
女性手腳冰冷可用膏方調理
冬天手腳冰涼怎麼調理?冬天手腳冰涼的注意事項有哪些?
冬天手腳冰冷是宮寒嗎 宮寒這樣調理好
冬季手腳冰涼怎麼辦 一拍三按暖手腳
冬季體寒 手腳冰涼飲食調理方案
冬季手腳冰涼易得癌?
手腳冰冷該怎麼辦 6招緩解手腳冰冷
冬季手腳冰涼該如何改善
秋冬之交 7招幫你改善手腳冰冷
7招緩解冬季手腳冰涼
冬季手腳冰涼吃什麼好
調理得當讓你遠離手腳冰冷
女性冬季爲什麼會手腳冰涼 如何調理
女性手腳冰冷的原因
大棗薑湯功效大 冬天手腳不冰冷
冬季如何應對手腳冰涼
冬季手腳冰涼的四大原因
冬季如何改善手腳冰涼?
女性冬天手冷腳冷怎麼調理
冬季孕媽手腳冰冷怎麼辦 要做好三點
手腳冰涼是什麼原因:冬天手腳冰涼怎麼調理
冬季手部護理的重要性 冬季手部怎麼護理
冬季手腳冰涼要怎麼保暖
冬季孩子手腳冰涼就是覺得冷嗎 冬季孩子手腳冰涼的原因
冬季如何緩解手腳冰涼
冬季手腳冰涼吃什麼 12種食物有效調理手腳冰涼
八款禦寒食譜冬天手腳不冰冷
女性冬季手腳冰涼吃什麼