清明節養生保健要注意哪些?
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
不靜:
春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”,人們應積極到室外鍛鍊,但是老人春練不要太早,應在太陽升起後外出鍛鍊,鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。
不溼:
居室每天中午要開窗通風,被褥和衣服要保持乾燥透氣,春季多穿純棉的寬鬆衣服,可避免發生溼疹。另外,不要選擇潮溼的地方進行鍛鍊,運動出汗後要及時擦乾。
不凍:
春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之說,不宜馬上脫下棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性,初春時要儘量使身體“不凍不寒”。
不酸:
春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘溫補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒:
春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄:
老人本來陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。
運動保健要注意哪些問題
清明節吃春筍好處多 這些事項要注意
清明養生好時節 清明養生吃什麼
大寒養生要注意哪些?
立春養生要注意哪些
清明時節要如何養生?
立春養生要注意哪些?
新婚保健要注意哪些方面
珠寶保養要注意哪些禁忌
清明時節 柔和健身注重養肝
孕婦秋季保健養生 四點要注意
冬季飲食保健養生要注意什麼
肩周炎保健要注意生活小細節
夏季養生保健應注意些什麼?
孕早期保健應注意哪些要點
夏季養生要注意哪些
無葉風扇怎麼清洗 日常保養中要注意哪些
老人飲食養生保健要注意什麼
腎的保健細節和養生 腎部的保健細節和養生方法
產後保健 需要注意哪些
男人健康需要注意哪些細節
秋季養生要注意哪些?
小雪時節養生保健 注意起居調理
清明時節養生 要滋養肝腎
女性陰道保健要注意哪些
正確餵養新生兒要注意哪些細節?
清晨有哪些養生保健方法
清明節氣養生 祭祀踏青注意這四類疾病
夏季養生應注意哪些細節
24節氣清明要如何養生?
中秋節要注意這些保健方法
清明節爲什麼要吃青團 清明節吃青團注意事項
清明節養生需要注意什麼 清明前後養生要點