夏季養生保健:注意節制六淫
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第一淫:疫癘
《黃帝內經》認爲:“夫邪之生也,或生於陰,或生於陽,其生於陽者,得之風雨寒暑;其生於陰者,夏季養生保健得之飲食居處,陰陽喜怒。”意思就是說人得病就兩種原因,要麼得於“陰”,要麼得於“陽”。
得之於陽中的“陽”指的是風雨寒暑,也就是說天地間的不正常的氣候會造成人的疾病。如果天氣原本邪氣盛,此時身體又正值虛弱,就會得病。
疫癘就是《黃帝內經》中談到的“陽”的問題,也就是天地自然中的風雨寒暑對人體造成傷害所導致的疾病。《黃帝內經》裏講,“冬不養藏,春必病溫”,就是冬天藏精藏得不夠,也沒有養好的話,夏季養生保健到了春天的時候,流行病就一定會找上你。
專家建議:平時注意養護好身體,這種外感之病是可以避免的。養生就是要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的道理。
第二淫:七情
這裏指是情慾、情志過度會使人得病。
喜怒無常、情緒不穩定,也會造成很多疾病。一個人的情緒波動不能太大,中醫講:夏季養生保健過喜則傷心,過恐則傷腎,過怒則傷肝。所以大的情緒波動就會造成人體內五臟六腑的損傷,導致人生病。
第三淫:飲食、勞逸
飲食不當,如暴飲暴食就會導致疾病。勞逸分過勞和過逸兩個方面。夏季養生保健過勞會對人體造成損害,這個道理人們都能理解。但過於安逸的生活也是造成人生病的原因嗎?
專家指出,現代人得病跟“逸”字有着相當大的關係。很多人都認爲,我們現在吃得非常有營養,居住環境也挺好,元氣就應該很足,就不該生病。其實中國傳統文化中很重視的一點就是,人如果老不運動的話,就會損耗元氣。因爲人吃下的這些有營養的物質在脾胃消化後,一般會分成三部分去輸送分佈:
一是會把最好的營養成分輸送給心和肺;二是支持臟腑運動;夏季養生保健再有一部分就是補充到肌肉、腠理當中。
如果人不運動,皮膚腠理的開泄功能就會削弱,造成皮膚腠理或者經脈的不通暢,這些營養物質不能宣泄出去則形成溼滯,人體會多調一份元氣上來化溼氣,這樣就會逐漸損傷元氣,元氣不足就會導致人生病。所以人的生活過度安逸也會造成疾病。
第四淫:外傷
外傷很容易解釋,就是一些外因所致,比如房事、刀傷、蟲獸所傷等。
第五淫:痰飲
中醫裏有個很特殊的詞叫作痰飲。中醫認爲“魚生火,肉生痰”。痰就是溼氣的凝聚,如果溼氣凝聚起來長期不能被運化的話,就會造成血液黏稠、經脈不通暢,甚至血栓等情況。
那麼,中醫所說的飲是指什麼呢?飲就是水飲,水宣泄不出去,就會在人體內造成腫脹,比如像脾虛的人會出現虛胖這類症狀。痰飲會對人體造成很大的損傷。中醫認爲像精神疾病,很大程度上也是由於痰飲閉塞所致。
第六淫:瘀血
像癌症就可以被認爲是一種重度的血瘀之病。我們體內的一些瘀血不能化解,就會造成很多的病變,損害健康。
飲食法地道
《黃帝內經》認爲:飲食應該法地道。“地道”就是節氣。“法地道”就是人的飲食應遵循節氣變化。人吃東西要按節氣規律去吃,吃應季食品,這樣纔是最合理的養生之道。比如,西瓜性寒,按節氣規律應該在夏季享用,以中和暑熱,平衡陰陽;如果在冬季食用,寒上加寒,就會對人體造成傷害。
居處法天道
所謂“天道”,就是日升月落,也就是晝夜。居處應法天道,是說天亮了人就應該起牀,人自身的陽氣和天地的陽氣一起生髮,如果老睡懶覺的話,人就會沒精神。天黑了人就應該睡覺,使陽氣得以潛藏,用陰氣來養陽氣。這就是居處法天道,要求我們遵循着陰陽四季和晝夜寒暑來合理地安排個人的起居生活。
很多人在週末度假的時候都會去郊區住上兩天,覺得很舒服,原因就是人可以接近地氣,打開窗戶就可以呼吸清新的空氣,推開門就可以走到院子裏曬曬太陽,這都是一種順應自然、順應天道的有益行爲。
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