夫妻這樣睡覺是最傷身!
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壞習慣1.相對而睡。
夫妻相對而臥會吸入對方呼出的廢氣,大腦缺少新鮮氧氣,容易造成失眠、多夢等。
壞習慣2.張口呼吸。
睡覺最好用鼻呼吸,如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激,也會讓人半夜醒來。
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壞習慣3.微醉入睡。
有些人覺得帶着醉意能很快睡着,但事實上,入睡後很難進入深度睡眠,讓人更疲累。對於一些本身就患有心血管疾病的人來說,微醉入睡更容易犯病。
壞習慣4.睡前生氣。
睡前生氣發怒,會使大腦處於興奮狀態,讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千,導致難以入睡。“睡前2小時,就要讓大腦慢慢平靜下來。
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壞習慣5.戴胸罩入睡。
胸罩會導致前胸後背產生壓迫感,讓人睡不舒服。建議女性睡覺時最好穿得寬鬆點,不要束縛胸部。
壞習慣6.戴飾物入睡。
一些女性習慣戴着首飾睡覺,這樣容易磨損皮膚,讓人感覺不適,也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
壞習慣7.室溫過高。
溫度過高會使人體代謝旺盛,睡不踏實。另外,溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態,對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人,室內溫度過高容易引起胸悶,進而影響睡眠。
最佳室溫和睡眠溫度——20℃。
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壞習慣8.露肩而睡。
很多人蓋被子“不到位”,在天氣寒冷的時候把肩露在外面,容易使風寒侵入肩關節,造成局部氣血瘀滯,導致關節不適、感冒等,也會影響睡眠質量。
壞習慣9.枕着手睡。
這樣會使肢體處於緊張狀態,引起上肢麻木痠痛,還會對頸椎和肩周產生壓迫感,影響睡眠質量。
枕着手睡身體會形成前傾前屈的姿勢,這種姿勢往往會導致腹壓直接增高,增高食管下端的LES括約肌的壓力,胃的內容物會流入食管裏,長期刺激食管會導致反流性食管炎。
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