這樣睡覺纔是真正的“美容覺”
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這樣睡覺纔是真正的“美容覺”
睡眠對健康有很重要的意義,而身體健康我們的容貌才能更具魅力——因此不難得出睡眠和美容關係緊密的判斷。作爲擁有自己事業的現代女性,睡眠不僅僅有利於保養容顏,也是白天有精力的保證。如果每晚睡個好覺,就能以飽滿的精神狀態和健康的皮膚迎接新的一天,讓自己的生活變得更加健康、更加輕鬆。
保證睡眠需要遵循的原則
晚餐低鹽少飲酒
要想睡得安穩,晚餐也要做出調整。睡美容覺之前的晚餐,一定要選擇低鹽的食譜以及不含酒精的飲料等。睡覺之前一定要減少喝水的量,避免第二天早上醒來眼睛浮腫或者臉上產生眼袋,如果想喝一些有味道的飲料,可以嘗試喝茴香茶、薄荷茶或者甘桔茶,這些都有助於舒緩脹氣。
十一點前要入睡
既然要睡美容覺,就不能斤斤計較地迷戀夜生活。美容覺的時間一般是晚上的10點到次日凌晨2點,在這個時間段獲得較好的睡眠質量,能夠加快皮膚的新陳代謝,延緩皮膚的衰老。在晚上11點之前沒有入睡,其實就是錯過了皮膚新陳代謝的最好時機。
仔細卸妝勤洗臉
睡美容覺之前也要給肌膚自由呼吸的機會,不然小心皮膚出問題。不想隔天起牀時發現眼妝沒卸乾淨變成熊貓眼,前一天可以洗兩次臉。第一次先用乳霜狀卸妝品卸除彩妝,再使用膠狀洗臉產品洗淨油污。洗完臉後要立刻擦上保養品保溼,避免肌膚過於乾燥。
美容覺前用眼霜
前面提到洗臉後要保養皮膚,自然也要有一定的規律。睡美容覺前應該用眼霜,在用眼霜錢可以先用浸泡過的插袋壓在眼皮上10分鐘,然後再在眼周塗抹眼霜,配合點壓的方式按摩眼周肌膚,這樣還能有效預防黑眼圈以及消除眼部疲勞。
裸體睡覺助美容
臉部的美容,也可以在睡眠習慣上得到助力。裸睡可以增強皮脂腺和汗腺的分泌,有利於皮膚的排泄和再生,增強皮膚的適應嫩裏和免疫能力。裸睡還可以使人感到輕鬆,不會有任何的束縛感,從而睡得更安心,精神飽滿氣色好。
睡覺千萬要關燈
很多朋友都有起夜的習慣,但可不要爲了方便一直開着牀頭燈。夜晚睡眠一定要把燈關掉,因爲細胞需要一種叫做褪黑素的東西進行自我修復,而夜間燈光照在視網膜上,會大大減少褪黑素生成,從而影響肌膚的修復。在黑暗中聽音樂或者冥想,都能很好地放鬆緊張的神經。
愛美的女性朋友如果想讓自己的美更上一步,就要重視睡眠的重要養生作用。只有堅持健康的睡眠習慣,並採取積極的態度安排作息,才能達到理想的目標。
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