什麼是春困 春困怎麼辦?
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春困是因爲季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。每到春天,不少人會覺得神倦力乏,出現情緒不穩,睡眠不深,多夢易醒的狀況,而工作的人則常常哈欠連連,提不起精神。仔細想想,工作量也沒有增加,睡眠也和以前一樣,可怎麼就老覺得沒睡夠呢?這就是人們常說的“春困”。
“春困”在中西醫理論上都能得到解釋。按照中醫理論,春困源於空氣的溼度增加,引起身體“溼重”。人的脾臟主身體“運化”,春天潮氣大、氣壓低,會削弱脾臟的功能,使身體裏的溼氣無法排出,因而讓人感到睏乏。
專家指出,辦公室人羣是春困高發人羣,容易出現頭昏、口乾、嗜睡、頭頸部痠痛、眼睛發痛、極度疲勞等現象,這和許多人長期不吃早飯,午飯吃得過飽也有關係。長期不吃早飯,會造成大腦缺氧,注意力不容易集中,更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負擔,人同樣易犯困。
怎樣克服“春困”?
最好的辦法就是順從人體的自然變化規律,遵守春季養生原則,做到起居勞作,順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點,使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣,舒展暢達,生機勃發。
在起居方面:
宜早臥早起,保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗,則室內空氣不流通,氧氣含量減少,二氧化碳等有害氣體增多,會助長“春困”的發生。
在鍛鍊方面:
要做到清晨早起,鬆解衣釦,散披頭髮,放鬆形體,信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目,如打太極拳、慢跑、做體操等,以活動關節,舒展肢體,使鬱滯宣通,氣血疏利,陽氣升發。另外,可出戶旅遊,眺園林之春光,觀山河之奇秀,納六氣之甘清,以暢生機。切不可因“春困”而久臥,須知久臥則傷氣。
在飲食方面:
現代醫學研究認爲“春困”與人體蛋白質缺少、機體處於偏酸環境和維生素攝入不足有關,因此“春困”時調理飲食應注意三項原則:增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優質蛋白質的需要。多食鹼性食物中和體內酸性產物,消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多,而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都爲春季佳蔬。多食蔬菜和水果,既能改善機體的偏酸環境,又能使人體經常處於酸鹼平衡狀態;對改善“春困”現象非常理想。
中醫上,補脾燥溼的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應該增加蛋白質的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物,以保證人體優質蛋白質的需要。
有人還發現,高血壓患者在春天嗜睡,哈欠頻頻,很可能是中風的先兆。因此,疾病引起的“春困”,應及時去醫院檢查確診。
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