春困秋乏怎麼辦 如何緩解
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俗話說“春困秋乏”,就是春秋的天氣容易使人感到睏倦和疲乏。那麼春困的話我們要怎麼辦呢?春困吃什麼好呢?
解決春困現象
注意精神調節
保持鬆快和愉悅的心態,精神振奮,保持人體氣機的流暢,力戒暴怒抑鬱。五臟與自然界四時陰陽相通應,肝主春,肝與春氣相通,是因爲春季爲一年之始,陽氣始生,自然界一派萬物復甦,生機勃發的景象。而在人體之肝五行屬木,主疏泄,惡抑鬱而喜條達,與人體的精神調節有密切關係,爲“陰中之少陽”,故肝氣與春氣相通,《黃帝內經•診要經中論》說:“天氣始方,地氣始發,人氣在肝”。因此春季養生,在精神、飲食、起居諸多方面都必須春氣的升發和肝膽之氣的暢達之性。
調整作息時間
注意清晨早起,穿一些寬鬆的衣服,放鬆形體,信步漫行,呼吸新鮮空氣,做一些輕鬆歡快的活動,或做一些動作輕柔舒緩的體育活動項目,活動關節,舒展肢體,宣通鬱滯,疏通氣血,有利於氣血的運行。同時根據冷暖勤加減衣物,禁止並避免受風和做一些劇烈的運動,因爲風爲春季的主氣,如太過或不及,即爲風邪,“風爲陽邪,易襲陽位”,兼寒邪未退完全,風寒之邪相合,容易損傷陽氣,同時劇烈的運動不僅不能有助於陽氣的升發,反而因爲陰液的丟失,而導致陽氣的耗損。故《黃帝內經•四氣調神大論》說:“夜臥早起,廣佈於庭,被髮緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也,逆之則傷肝,夏爲寒變,奉長者少”。精彩推薦:春困怎麼辦 如何應對春困
注意飲食調攝
飲食要清淡,姜、蔥、蒜、韭菜等辛溫之品適量食用,因爲辛溫之品有助於陽氣的升發,但是不能升發太過。多進食綠葉類的蔬菜,尤其菠菜、芹菜、菜頭、豌豆巔、蘿蔔等。因爲在中醫中認爲綠色、青色屬肝屬木,其性升發,順應春氣。禁止多食一些油膩和不易消化的食物,以免脾胃受損,中焦氣機失暢,影響肝膽之氣的升發。
春天吃什麼不犯困
1、扁桃仁
扁核桃是一種營養豐富的堅果,常吃扁核桃能夠提神醒腦。扁核桃含有能夠幫助你保持體力的維生素E及鎂,同時也含有豐富的蛋白質。許多零食裏面都有扁核桃,不妨買一些常備在身邊。
2、三文魚
魚肉中富含蛋白質、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質,能起到舒緩神經的作用,從而緩解抑鬱情緒。
3、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱爲提神營養素。
4、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、穀氨酸,位居所有蔬菜之首,同時香椿也富含植物蛋白,這些物質能夠幫助你提高神經系統的興奮性,讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作學習的積極性。
5、豆芽菜
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物,以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。大豆生芽後,不但能保持原有的物質,而且增加了維生素的含量,有利於消除疲勞。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。
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