1分鐘神奇瘦腿的健身操
本文已影響3.12W人
本文已影響3.12W人
1、瘦大腿內外側
從立正的姿勢開始,兩腳向左右各開70釐米,雙手放在腿的兩側。以腳爲軸心向右轉90度,然後回到開頭的姿勢,換另一個方向再做一次。剛開始的時候,要注意自己大腿內外側的肌肉,同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。
2、瘦大腿前後側
以立正的姿勢站着,兩手插在腰上。一邊數3秒,一邊擡起腳趾頭,並儘量彎曲膝蓋,此時要注意身體平衡,並注意自己大腿前面的肌肉。擡起腳趾頭的姿勢數2秒,回到原先的姿勢,此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成,在自己能承受的範圍裏運動。
3、瘦大腿前側
以立正的姿勢站着,兩手插在腰上。邊數1、2,右腳邊向前大跨一大步,此時,左腳的腳後跟擡起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時,用力回到最先的姿勢。數1、2、3,換一隻腳再做一遍。剛開始的時候,以10秒鐘做3次爲目標,習慣以後再加快速度。
15分鐘瘦腹操讓你快速瘦肚子
提臀瘦腿的7個神奇動作
專業教練爲你推薦10分鐘神奇減肥操
瘦腿的減肥操
每天10分鐘 瘦腰瘦臀瘦大腿
如何瘦腿 4分鐘瘦腿瑜伽操
減肥瘦身操 瘦腰瘦腿一起來
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
4步健腿操 在辦公室輕鬆瘦腿
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
8分鐘瘦臂操一週見效
3分鐘瘦臉操每天瘦一點
春季減肥正當時 5分鐘健美操讓你快速瘦
9分鐘瘦身操 想要減肥動起來
解決頭昏的六分鐘健腦操
夏日瘦腿操 大腿小腿一起瘦
夏季30分鐘有氧健身操鍛鍊
10分鐘有氧健身操 讓你精力充沛
睡前1分鐘 堅持瘦下來
減肥瘦身操:五分鐘起牀瘦身舒展操so easy
1分鐘美腿瘦腿操 簡單又輕鬆
6式有氧健身操 瘦腿又收腹
5分鐘健身操名模林可彤教你瘦大腿
啞鈴健美操美腿瘦手臂
10分鐘有氧健身操 在家就能練習
怎麼瘦臉 3分鐘瘦臉操
15分鐘瘦身法
每天一分鐘大腿瘦瘦瘦
五分鐘瘦腰瘦腿練習 如何快速瘦腿
10分鐘枕上瑜伽 瘦腹又瘦腿
神奇的瘦身食譜
神奇養生保健作用的3分鐘
只需1分鐘 減肥有奇效