哪些廉價器材有助於健身
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通貨膨脹的背景下,去健身室也許是個奢侈的消費。不過,只要有心,普天之下皆可健身。英國《每日電訊報》就推薦了5個物美價廉、甚至免費的天然的“健身房”或者“健身器”,並且提醒人們,只要看看1976年的好萊塢名片《洛奇》,史泰龍扮演的主角就沒有去健身室,而是通過跑、跳等利用自己身體重量進行的鍛鍊,就練出了無敵拳擊手的身體。
1. 公園
如今公園大部分皆是免費,除了跑步,公園裏還有很多的斜坡、樓梯等適合進行加強版跑跳、俯臥撐的地點,不少公園還有乒乓球檯、健身設備等,如果願意付費,踢球、划船等運動也能在公園裏找到場地。
2. 跳繩
每天嘗試5分鐘的跳繩,就能感覺到好處,爲什麼拳擊手都喜歡跳繩,不是沒有道理的,因爲跳繩乃是理想的全身運動,對心血管健康有很大好處。而且,跳繩要控制量很容易,如果加大運動量,只需延長時間,或者嘗試單腿跳、反向跳、跳一次甩兩次繩等高級技巧。
3. 瑞士球
在任何視頻網站搜索“瑞士球”、“健身球”或者“平衡球”,你會找到很多教程,這是一個幾乎全能的健身器材。用這個不穩定的器械做俯臥撐、仰臥起坐等普通鍛鍊,能得到更好的效果。
4. 阻力帶
Resistance bands,在中國的名稱包括阻力帶、拉力繩、健身繩等,簡而言之就是一個有彈力的圓形橡膠圈。利用它,你可以做許多負重類的練習,跟瑞士球一樣,視頻網站也能找到多不勝數的教程。有了阻力帶,仰臥起坐等簡單健身動作的效果可以加倍。
5. 自行車滾軸
自行車滾軸通常由三個部分組成,放置在兩個車輪下,就能把普通自行車變成一臺“健身車”,在家中鍛鍊,這要比去健身室騎健身車便宜許多。
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