產後怎麼瑜伽減肥方法
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產後肥胖的媽咪們該怎麼減肥瘦身呢？瑜伽是人人都適合練習的。尤其是產後媽媽，練習產後瑜伽會得到不少好處。所以我們那那些產後想要減肥的媽咪們可以嘗試一下產後瑜伽！效果蠻不錯的，既不花費時間還不浪費金錢，就能達到你想要的效果！
產後瑜伽的好處1、幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。
2、 緊實胸部，防止哺乳後乳房下垂。
3、 緩解和治療產後的頸椎、腰椎疲勞。
4、 培養平靜的情緒，緩解產後抑鬱。
仰臥扭腰式產後瑜伽
動作描述：仰臥，屈膝到胸前，兩手兩側打開，與身體成直角掌心朝下。吸氣，呼氣時兩膝慢慢倒向右側，膝蓋儘量着地，同時左側臀部儘量不離開地面，頭向左轉看左手，雙肩平放在地面上，扭轉腰部而不是胸部，保持呼吸5-8次。然後吸氣，頭和雙膝慢慢回覆到起始位置。呼氣，雙膝倒向左側，頭向右轉看右手，保持呼吸5-8次。吸氣，頭和雙膝回覆到起始位置。練習時，雙膝左右腳踝和雙腳要靠緊。
益處消除下背部的緊張感，使脊椎更靈活，使腰身部位得到鍛鍊。
提醒產後肥胖媽咪們練習產後瑜伽是注意，一定要掌握好一定的運功量和運動時間！
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