健身瘦手臂的運動
本文已影響3.12W人
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擡頭挺胸收腹,兩手上下勾住放在胸前,儘量張開胸部,兩手分別向相反方向用力拉動,堅持20秒,重複3次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作爲1組,重複5組。
擡頭挺胸收腹,雙手握拳交叉於腹部前方,放在下方的拳頭向上用力,同時上方的拳頭則向下用力,堅持20秒,重複3次。然後交換左右手的上下位置,做同樣的動作爲1組,重複3組。
擡頭挺胸收腹,兩腿打開與肩同寬,雙手握拳,手臂輕輕擡起,然後左腳向右上方邁出一步,同時兩手手臂向左側扭轉,左手手臂水平伸直,右手呈90度直角彎曲放在胸前。這樣一步一步地向前走,堅持3分鐘。
將兩手伸直貼在牆面上,兩腿打開與肩同寬,擡頭挺胸收腹,身體筆直站立,然後肘部彎曲,身體向牆面傾斜。堅持2秒鐘,重複此動作90次。
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