冬天練瑜伽的好處以及注意事項
本文已影響8.52K人
本文已影響8.52K人
冬季容易感覺手腳冰冷,這主要是因爲淋巴結循環不暢,肢體的末端得不到足夠的血液補充。練瑜伽能疏通淋巴,促進血液循環,從而達到暖手腳的效果。
冬季練瑜伽的好處
1.雕塑體型
瑜伽是一種有氧運動,能夠消耗熱量,並且瑜伽包含豐富的拉伸運動,能夠充分伸展肌肉,讓肢體變得均勻纖細。
2.增強體質
冬季是許多疾病高發的季節,呼吸系統疾病、免疫力低下、感冒、關節類疾病等。堅持有規律的瑜伽練習,增強身體對寒冷的適應能力,提高身體的抵抗力,增強心肺功能,減少疾病發生,讓我們獲得更多力量、超常的柔韌性與良好的平衡力,使身材更加結實、挺拔。
3.消除緊張和疲勞
面多繁忙的工作和瑣屑的生活,人們承受強大壓力。瑜伽講究呼吸,當你靜下心來隨着你的肢體呼吸的時候,你會和身體親密接觸。慢慢地就會放下所有的壓力。
4.有助預防疾病
瑜伽有利於調節分泌,強化神經,有助預防慢性疾病。對於女性來說,生理期做一些瑜伽動作還能緩解痛經。
冬季做瑜伽的注意事項
1.冬天時候肢體比較僵硬,在開始瑜伽前要先做一些關節的活動,包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指,手腕、手肘、肩部、頸部等,待身體關節微微發熱,充分舒展了,再開始體式的練習。
2.冬季應該以基礎瑜伽體式練習爲重點,勿練習難度過高的體式,尤其是逆向的體式。
3.練習的時候,要注意呼吸與肢體協調,可採用腹式呼吸方法。
4.做完瑜伽出汗應更換被汗水沾溼的衣服,避免受風寒感冒。
減肥瑜伽 男性練瑜伽的好處
女性吃藍莓有什麼好處以及注意事項
練瑜伽的注意事項:瑜伽初學者必讀12個注意事項
肌肉男也可練瑜伽 男人練瑜伽的好處
練瑜伽可以開空調嗎 夏天練瑜伽的注意事項
戶外登山的注意事項及好處
新手練瑜伽要準備什麼 練習瑜伽的好處
夏季裸睡的好處及注意事項
經期能練瑜伽嗎 經期練瑜伽的好處與壞處
練瑜伽減肥不注意呼吸好不好
瑜伽減肥的相關注意事項
瑜伽斷食法有哪些注意事項
瑜伽瘦身美容 常練瑜伽的好處
瑜伽能減肥 做瑜伽前有哪些注意事項
瑜伽減肥應注意的事項
瑜伽減腰腹的注意事項
練瑜伽的好處 女人練瑜伽有什麼好處
爬樓梯減肥 練瑜伽的好處
男人可以練瑜伽嗎 這些事要多注意
練瑜伽能治宮寒腰疼嗎 練瑜伽的好處
高溫瑜伽減肥的7大注意事項
練瑜伽要注意哪些?
瑜伽好處多 男人練瑜伽的6個好處
高溫瑜伽的注意事項有哪些
夏天開空調的危害、好處及注意事項
學習練瑜伽有哪些好處及注意事項 學習練瑜伽的好處介紹
餵奶邊練瑜伽 女性瑜伽的好處
男人練瑜伽的好處
初學瑜伽的注意事項有哪些
吃醋有什麼好處以及注意事項
盤點初學瑜伽的6個注意事項
練高溫瑜伽的注意事項 高溫瑜伽前中後的注意事項要牢記
洗牙的好處及注意事項