練瑜伽前後注意事項是什麼
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大家知不知道瑜伽能夠快速有效減肥的原因呢?現在已經有研究表明了,瑜伽能降低我們人體的一些激素水平,還能夠增加胰島素敏感度,從而給我們的身體發出信號,然後再把身體攝取的食物進行燃燒掉然後轉化成爲脂肪貯存起來。另外做瑜伽能夠幫助促進血液循環,幫助身體更好地排毒代謝。那麼我們現在來了解一下看看練瑜伽前後注意事項是什麼。
1.保持平和的心態。很多人在選擇練瑜伽時,首先考慮的是能否快速減肥或改善形體,這與瑜伽運動是背道而馳的。應當保持平和的心態,不片面追求複雜的形體動作,根據自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前後一個小時內不要用餐,飯後兩個小時內儘量避免練習。
3.手術後半年和女性生理期不宜練高難度動作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動作。
5.以赤腳爲好,穿着寬鬆、舒適,以便身體能自由活動。
6.不宜在過硬的地板或太軟的牀上進行練習,練習時應在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風良好的屋內練習,屋內不要擺設過多的東西。
8.練習時不要大笑或說話,保持有規律、較深沉的呼吸,這有助身體放鬆。
在練習瑜伽的時候,瑜伽教練要把自己當成一個好的引導者,在練習的過程中給學員創造一個寬鬆而且平靜,自由伸展發揮的環境還有心境,然後再慢慢地提高練習的深度,給每一個練習的人都制定出一個合適自己的練習計劃。
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