練瑜伽要注意哪些?
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練習瑜伽有助形體瘦身,那麼練瑜伽要注意哪些呢?瑜伽怎麼練纔有效果呢?下面就來了解一下練瑜伽的注意。
1.明亮開放的空間,要求地面必須是結實和穩固的。
2.製造一個安靜的環境,把電話線拔掉,手機調成靜音模式。
3.房間的溫度應該保持在中等偏暖的範圍內,不要太熱,不要太冷,避免在陽關直接的照射下練習瑜伽。
4.專業的瑜伽墊子或者鋪上一條大浴巾,防滑墊等。
5.穿一條舒適、寬敞或有彈力的衣服,讓身體能夠自由的運動,避免你的呼吸或循環受到控制。
6.應該赤足練習,但如果太冷可以穿襪子。請把身上的首飾都取下來。
7.練習之前請不要直接進食,飽餐之後要空腹三到四小時,小吃之後空腹一到兩小時方可練習瑜伽。
8.練習之前儘量清除膀胱和內臟的雜物。
9.在練習前先洗個溫水澡,尤其是熱瑜伽。
10.正式上課前可以做一下簡單的預熱運動,爲達到較好的減肥效果,應在我們重點減肥的地方塗抹適量的具有燃脂作用的產品。該類產品應符合,氣味芬芳,質地柔和,天然無毒的特點。
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11.在練習完瑜伽之後,我們的水分隨汗液大量排出體外,此時應敷上一片面膜,爲我們的臉保持水分
12.瑜伽練習結束後,此時身體經過大量運動,還處在缺水的狀態中。需要飲用大量白開水,但不能立馬飲用,需要等到20分鐘後,必須是溫開水。
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