做家務健身 卡路里消耗能源榜
本文已影響1.61W人
本文已影響1.61W人
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯,路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。
對於平日都不運動,活動量極少的人而言,現在就要養成規律運動的習慣,可能是有困難的,而且想到運動,流汗後的溼黏感及汗臭味,就是讓人感覺到不舒坦,可能就更難上加難。所以推薦有心想減肥的人,不妨先從日常生活中“動起來”。
拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動,可以讓身體有適當的活動,又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電梯,路程較短時,以走路代替搭車,都是可以在生活中落實的“運動”。
輕鬆消耗100卡熱量
以60公斤體重的人而言:
準備三餐:別再抱怨家人不幫忙準備三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分鐘,就又少了100卡。
拖地:拖地只要20分鐘的時間,便能消耗100卡熱量。
掃地:用得時間也不必很多,只要25分鐘,就能消耗100卡哦!
逛街:不論是否買了東西,逛個33分鐘,就能達成消耗100卡的目標。
上樓梯:只要7分鐘,就可以消耗100卡,還可以鍛鍊心肺功能的哦!
下樓梯:只要14分鐘,就可以消耗100卡熱量。
種植花木:在家中陽臺種植一些花草,用來美化環境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作,就能燃燒100卡熱量,一舉兩得的好差事。
日常生活中,還有許多既輕鬆又有趣的方法,可以在不流汗的情況下,消耗掉熱量,讓“活動”成爲“生活”中一部份,當做養成規律運動前的熱身。
當你已習慣在生活中增加不少活動量之後,可以再從週休二日的放假日開始,選擇你喜歡的,可以勝任的運動種類,如游泳、騎腳踏車或跳舞等,每次運動15-30分鐘,並參考規律的運動去執行,相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。
運動消耗卡路里排行榜:盤點哪種運動最減脂
怎麼做家務瘦身方法
在家就能做的健身運動有哪些
2萬步多少卡路里,大約2000卡路里(相當於減掉半斤體重)
做家務可以減肥嗎 如何做家務減肥
高熱量的食物這樣搭配 可以抵消卡路里
晚上健身後吃飯會胖嗎 吃飯完再健身會消耗更多嗎
晚上健身好不好 囤積脂肪還是消耗脂肪
孕期這些家務還是能做的
男人多做家務有益健康
踏步機一小時消耗多少卡路里?健身減肥兩不誤
做家務有利身體健康 不過這些講究要注意
負卡路里食物真的能減肥嗎?
做家務是最好的運動 掌握3要點做家務不傷身
做家務也能減肥是真的嗎
4個懶人瘦身方法 做家務也能瘦
多喝水能夠降低卡路里和膽固醇
孕期做家務別勉強 這些家務活別做
跑步能不能消耗能量?
迪麗熱巴太拼命消耗身體,身體憔悴現身醫院
打掃馬路可以減肥嗎 打掃馬路消耗的熱量
一杯奶茶多少卡路里,300-500卡路里(喝多了容易長胖)
健身器材趕緊用起來 讓我們一起燃燒卡路里吧
健康減肥方法推薦 飲食計算卡路里
做平板支撐能減肥嗎?可以消耗多少熱量
內耗是什麼意思:內部消耗(內部不團結導致的消耗)
卡路里是什麼?1克脂肪等於多少卡路里(熱量單位)
少年可期範丞丞爲什麼叫卡路里 範丞丞卡路里什麼梗
健康運動快速減肥 瘋狂消耗卡路里
健身有氧運動 在家就能做
跑多長時間能消耗500卡路里 跑多久時間能消耗500卡路里
哪些家務活最能減肥瘦身
慢跑消耗能量大嗎