夏季游泳要牢記這些禁忌
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忌劇烈運動後游泳:
劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
忌月經期游泳:
月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
忌在不熟悉的水域游泳:
在天然水域游泳時,切忌冒然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳,以免發生意外。
忌長時間曝曬游泳:
長時間曝曬會產生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生,上岸後最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾蓋在身上保護皮膚,或在身體裸露處塗防曬霜。
忌不做準備活動即游泳:
水溫通常比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
忌游泳後馬上進食:
游泳後宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
忌游泳時間過久:
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期:入水後,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間後,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉呈淺紅色,膚體由冷轉暖。第三期:停留過久,體溫熱散大於熱發,皮膚出現雞皮疙瘩和寒戰現象。這是夏遊的禁忌期,應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。
忌有癲癇史游泳:
無論是大發作型或小發作型,在發作時有一瞬間意識失控,如果在游泳中突然誘發,就難免“滅頂之災”。
忌高血壓患者游泳:
特別是頑固性的高血壓,藥物難於控制,游泳有誘發中風的潛在危險,應絕對避免。
忌心臟病者游泳:
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者,對游泳應“敬而遠之”。
忌患中耳炎游泳:
不論是慢性還是急性中耳炎,因水進入發炎的中耳,等於“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使顱內感染等。
忌患急性眼結膜炎游泳:
該病病毒,特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人,也應避免到游泳池內游泳。
忌某些皮膚病游泳:
如各個類型的癬,過敏性的皮膚病等,不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎,而且易加重病情。
忌酒後游泳:
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
忌忽視泳後衛生:
泳後,應即用軟質幹巾擦去身上水垢,滴上氯黴素或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。之後,再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15至20分鐘,以避免肌羣僵化和疲勞。
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