宅居6式有氧健美操 助你輕鬆練出好身姿
本文已影響2.67K人
本文已影響2.67K人
如果宅女整天宅在家中,並且光吃不動的話,就容易變成胖宅女,所以要趁着自己肥的不是很慘不忍睹的時候,宅女們最好是進行減肥,因而,小編在這裏跟大家介紹6式有氧健美操,一起看看吧。
六步有氧減肥操快速燃脂
宅家必備有氧減肥操第一式
2.身體前彎,用雙手張開撐住地面,頭部擡起向前看;
3.身體向右側翻轉,將左手伸直放在胸前;
4.左腳伸出,右腳跟着微轉作調整;
宅家必備有氧減肥操第二式
1.右腳向前彎曲跨出,左膝彎曲幾乎跪地;
2.右手撐住地面保持平衡,左手彎曲放在胸前,掌心向外;
宅家必備有氧減肥操第三式
1.雙腳儘可能地張開站立,雙手彎曲在身側,掌心相對;
2.身體向前傾,目視前方,屁股微微翹起;
3.身體向前倒去,用雙手掌心撐住地面,上身擡起;
4.雙腳伸直,腳尖點地,腰部儘量下沉,循環練習;
宅家必備有氧減肥操第四式
1.雙腳微分,站在地面,上身前彎;
2.雙手伸直自然垂在身側,做向上跳躍的準備;
3.兩腳用力,向上跳起,雙腳自然分開;
4.同時雙手向上伸直舉起互相拍打,重複練習;
宅家必備有氧減肥操第五式
1.仰臥在地面,反手撐住地面,雙腳彎曲,一起將身體撐起,不必刻意讓身體成一直線;
2.用左手撐住地面,右手用力讓身體向左邊擡起,雙腳同時慢慢轉過左邊來;
3.將身體正面朝下,雙手撐地,做俯臥撐的姿勢;
4.再從2的姿勢,練習到1,循環練習;
宅家必備有氧減肥操第六式
1.雙腳跪地,上身保持正直,目視前方;
2.雙手自然放在身側,腹部用力收縮;
3.腰部彎曲,頭部向下點地,上身始終保持平直,手也跟着緊貼在腰側保持伸直狀態;
4.點地的時候動作要輕,撞得大力就變成磕頭了,循環練習。
以上就是宅居6式有氧健美操的介紹啦,希望對於大家有所幫助,這些健身操不用耗費你太多的時間,卻可以讓你收穫到一個苗條的身材,所以加油吧!宅女們。
精彩推薦:7步有氧減肥操的好處
有氧健美操教程是什麼
白領6個動作輕鬆健身
有氧健身操好處 胖子減肥心得裏常見高效快速健身操
廣場舞有氧健身操的做法
拉丁有氧健美操的功效
健身有氧操要注意哪些
兒童健美操 學齡前兒童勤練健身操好處多
有氧健身操瘦身更瘦腰方法
有氧健美操動作有哪些
老人保健養生操 練出健康好身體
爲你科普有氧健身的6大優勢
輕鬆三步健身操 完善腹肌其實很輕易
健康有氧健身操 練出好身體秀出好身材
瑜伽6式助你打造完美身段
有氧博擊健身操的動作有哪些
行進間有氧健身操是什麼
性感極限的提臀有氧健身操
男有氧健身操的特點有哪些
有氧健身操有哪些主要分類
夏季6款美食幫你輕鬆瘦身
有氧健身操瘦腰又豐胸
最強懶人晨練牀上健身操 讓你在家也能輕鬆變美
科學減肥的最好方法 有氧健身操練出S曲線
如何練出性感翹臀 學會這些輕鬆練出完美好身材
經絡有氧健身操的動作有哪些
有氧活力健身操的注意事項
輕鬆三步健身操 完美腹肌其實很容易
孕婦做什麼有氧保健操對身體最好?
有氧健身操瘦腿的方法
新手健身房訓練 器械搭配有氧運動
健美健身操哪個好
韓式睡前美腿操 6招輕鬆瘦大腿
有氧健身操基礎是什麼