怎麼鍛鍊面部肌肉推薦5種方法

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眼、鼻、嘴周圍長着20多種表達喜怒哀樂表情的肌肉。隨着年齡增大，這些表情肌和腰、腕、腳部的肌肉一樣會逐漸衰退。

不少人表情不自然，很難擁有像兒童那樣富有魅力的笑顏。專家認爲：這主要是成人臉部肌肉逐漸僵化，臉部左右兩邊肌肉平衡被破壞的緣故。

那怎樣才能鍛鍊面部肌肉，讓我們再度擁有自然美麗的笑顏呢，跟小編一起來學習下吧。

怎麼鍛鍊面部肌肉推薦5種方法

臉部肌肉鍛鍊方法：

1、上眼瞼提肌的鍛鍊，防止上眼皮鬆弛。睜着眼，讓眉毛儘量向上提升，停留5秒鐘。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鐘後恢復自然狀態。每次做3遍。

2、兩邊嘴角提肌鍛鍊。上年紀的人嘴角往往呈八字形下垂，這是臉部表情不自然的原因。

a、嘴脣輕閉，上下脣朝口中卷，先後將嘴角左右斜向，各往上提升5秒鐘。

b、嘴脣成U字形，嘴角儘量向兩邊拉開5秒鐘。每次做5遍。

3、顴骨肌的鍛鍊。口縱向微開，嘴角儘量向上提升，直到牙齒和頰部粘膜形成空間。停留5秒鐘。每次做3遍。堅持顴骨肌鍛鍊，能有效防止頰部肌肉僵硬、衰退形成的凹窪。

怎麼鍛鍊面部肌肉推薦5種方法第2張

4、如果上述方法，你都覺得很麻煩，那麼就試試懶人鍛練法吧。比如，吹汽球。

吹氣球是一項非常簡單而有效的運動，可以鍛鍊面部肌肉，讓臉更緊繃有型，另外還能提高肺活量，鍛鍊腹部，達到減肥目的。

5、有意識的鍛鍊面部肌肉固然是好事，但運動也需有科學的指導。

怎麼鍛鍊面部肌肉推薦5種方法第3張

在運動過程中，也需注意如下幾項：

1、做臉部肌肉鍛鍊時，精神、身體都要放鬆。

2、對着鏡子檢查肌肉運動。

3、集中注意，使意識隨肌肉活動同時進行。

4、緩慢、充分地活動肌肉。

5、要每天耐心堅持鍛鍊。

6、開始時用力不要過猛。

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