臉部肌肉拉傷常見的三種治療方法
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運動健身過程當中或者日常生活容易出現肌肉拉傷症狀,特別是臉部部位的肌肉拉傷帶來不小的影響。那麼當你臉部肌肉拉傷該如何快速治療呢?小編帶你好好熟悉三種方法。
臉部肌肉拉傷治療
1、爲緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應在最初的幾天,每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷,每次堅持20分鐘。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的。
2、進行冷敷的工具可以是冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜。在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來,以免皮膚凍傷。經過兩到三天的冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解,這時就應該及時採取熱敷療法,以使肌肉徹底消除痠痛的感覺。
3、熱敷療法最好能夠做到1天3次,每次20分鐘。熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以採取烤燈,泡盆浴或衝熱水澡的方式。
專家同時指出,對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎),熱敷要比冷敷更有效。以漸進的方式鍛鍊面部肌肉,使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反覆運動。如果已有肌肉痠痛現象,則應休息與熱療處理,不宜再過度活動,否則易產生更嚴重的傷害。
臉部肌肉拉傷原因
1、準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
2、體質較弱,訓練的水平不高,肌肉的彈性、伸展性和力量較差,疲勞或負荷過度。
3、運動技術低,姿勢不正確,動作不協調,用力過猛,超過了肌肉活動的範圍。
4、氣溫過低,溼度太高等。
臉部肌肉拉傷治療時間
看嚴重的情況。一般來說需要2周,如果很嚴重那就需要更久。肌肉屬於軟體,軟體的恢復都很慢。如果2周以上感覺還是沒什麼變化那就要去醫院了。
肌肉拉傷後,拉傷部位劇痛,用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊,觸疼明顯,局部腫脹或皮下出血,活動明顯受到限制。在放鬆損傷部位肌肉並擡高傷肢的同時,可服用一些止疼、止血類藥物。根據傷情,可外貼活血和消腫脹,可適當熱敷或用較輕的手法對損傷局部進行按摩。
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