泡腳解疲勞 職場男緩解疲勞的十大妙招
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
很多職場男性一日勞碌工作後渾身痠痛,精神不振,對很多事情提不起興趣,這是疲勞的情況,那麼如何緩解疲勞呢?以下就是職場男緩解疲勞的小妙招。
小編爲大家介紹十個下班後緩解疲勞的好方法。
妙招一:提前爲下班做準備
在下班兩個小時前列一個清單,弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務,從而減少工作之餘的擔心。
妙招二:將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
妙招三:洗澡
洗澡可消除體表代謝的排泄物,使毛細血管擴張,有效消除疲勞。但要注意回到住處或活動後,要稍事休息,待心律恢復到平時正常的狀態後再入浴。水的溫度以40度左右最好,一般洗15-20分鐘即可,不宜過長。
妙招四:睡前熱水泡腳
熱水泡腳有解乏安眠的作用,水溫可略高一點,以自身感覺微燙爲宜。泡腳可以使血管擴張,血流加速,增強血液循環。
妙招五:按摩
過量的體力運動造成肌肉羣產生乳酸堆積,按摩有助於乳酸儘快被血液吸收。方法是用手捏或用拳頭輕輕敲打小腿、大腿及手臂、雙肩、背部,使肌肉得到放鬆。在一天的旅行結束以後,很多人以睡眠或無所事事的坐着作爲恢復體力的方式,其實這是一個誤區。
妙招六:靜坐
在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之前,花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象着將新鮮空氣吸入腹部,將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦,卸下工作的壓力。
妙招七:下班路上的享受
如果是駕車下班,可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵,則可以讀一章小說……總之,下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助於緩解工作的緊張情緒。
妙招八:讓生活多一些變換
不妨開動腦筋,變換一下生活的方式,如買本菜譜,嘗試着做一些新鮮的菜餚,或是找點理由,偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時定點看電視的時間是否可以改爲出去散散步運動一下。到了節假日全家出遊一次。總之,只要是能做到的都可以試一試,或許只是一個小小的改變就能有意想不到的效果呢。
妙招九:吃高蛋白食物
人體熱量消耗太大也會感到疲勞,故應多吃富含蛋白質的豆腐、蛋等。
妙招十:鹼性食物
多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡達到弱鹼性,使疲勞消除。
熬夜眼睛疲勞怎麼緩解 4招舒緩眼睛疲勞
溫水洗臉好還是冷水洗臉好 溫水利於緩解皮膚疲勞
多吃抗疲勞食物助你消除疲勞 推薦護腦抗疲勞食品
眼睛疲勞該如何緩解呢
上班族如何緩解疲勞?緩解疲勞小運動
喝什麼茶能緩解疲勞呢
男人吃什麼緩解疲勞
中醫養生 緩解眼疲勞有絕招
怎麼緩解運動疲勞呢
教你如何緩解疲勞
緩解眼疲勞 吃香蕉的8大好處
經常喝茶能緩解疲勞嗎
食用粗糧可以緩解大腦疲勞
夏季吃薑解乏 7祕方助你緩解各種疲勞
5個妙招 有效舒緩心理疲勞
眼疲勞怎麼緩解 視覺疲勞的緩解辦法
工作壓力大 白領這樣緩解心理疲勞
泡腳緩解疲勞的原理 泡腳緩解疲勞的原理是什麼
大笑能緩解大腦疲勞戰勝亞健康
4種食物緩解工作疲勞
工作勞累出現慢性疲勞 哪四種食物有助緩解
上班族怎麼緩解疲勞 工作中吃一點竟就舒緩精神緩解壓力
什麼茶可以緩解疲勞呢