斜方肌粘連怎麼辦 推薦兩種治療方案
本文已影響8.19K人
本文已影響8.19K人
斜方肌是人體重要的部位,一旦出現斜方肌粘連的話,那就相當的麻煩。那麼斜方肌粘連怎麼辦呢?肌肉粘連都有哪些方面的原因呢?怎麼練斜方肌纔不會出現這樣的情況呢?一起看下!
斜方肌粘連怎麼辦
所謂的斜方肌異常模式是指因神經支配,肌肉病變所導致的肌肉痙攣,粘連,萎縮等一系列病症。整體來說,斜方肌是人體背部上聯項部,肩部還有胸椎的最最表淺的一塊肌肉。所以,也是“虛邪賊風”侵犯人體背部的第一道防線(當然,除了皮膚以外),當這塊肌肉出現了問題,首先表現出的是項部(脖子後面)酸脹不適,伸直疼痛。時間一久,同時,會引起肩胛背部等一系列問題。
1、目前,治療本病的常見的方法包括封閉、膏藥外敷、溼針針刺、小針刀等療效不一。
2、可以到當地醫院疼痛科看是不是可以進行小針刀,或是鬆筋針的治療,這樣可以有效緩解這種情況,局部可以繼續進行熱敷和理療,還應該進行活動和鍛鍊身體。
肌肉粘連原因
粘連是由於長時間不活動,導致皮膚與肌肉粘在一起,活動時肌肉帶動皮膚導致疼痛及活動不靈活。可以按摩及加強活動,希望能夠抻開,如果粘連嚴重可以手術鬆解。
肌肉粘連對我們平時的日常生活是有很大的影響的,它會讓我們的動作受到很大的限制,不能百分之百的做到想要做的動作,舉個例子就拿背部的肌肉粘連來說,注意症狀就是腰痠背痛,按壓的時候會有很明顯的疼痛感,而且活動的時候也會受到限制,比如背部不能活動尤其是腰部,是不能做彎腰的動作的,而且還很容易感冒,更嚴重的還會造成大小便失禁等症狀。
避免斜方肌粘連的妙招
1、不要忽斜方肌
斜方肌經常被忽視,因爲它不是所謂的“門面肌肉”,而且作用也不如另一些大肌肉羣,也沒有胸部那樣明顯。這種看法是個大錯誤。雖然斜方肌的動作幅度有限,但它支撐了肩的後部與頸部的動作。從美學角度,斜方肌也是很重要的。
2、拉!拉!拉
要讓斜方肌在肩膀上“立起來”,主要靠大強度的上拉,一些較緩和的練習作用不大。小或中等重量的練習對保持形狀還可以,但要練出厚實的肌肉就不夠了,建議用助握帶做啞鈴聳肩,加上很重的直立上拉。注意動作到頂時堅持片刻再緩慢下降,不要用爆發力或擺動來做動作。
3、試試體後槓鈴上拉
斜方肌的位置比肩部肌肉還要靠後,它的上端起於頭骨,往下沿脊椎到背部,向兩側連結肩胛骨。它的主要部分在做體後槓鈴上拉時用力最多。八次獲得奧林匹亞先生的李﹒哈尼說:“斜方肌在你身後,所以槓鈴也應該在後面。”這個練習不能用太大的重量,得逐漸適應這個動作。
4、斜方肌練習與腰背安排在一起
斜方肌的位置與腰背相連,它的動作主要是把肩向上拉。因此斜方肌和腰背同一天練效果最佳,但是也可以單獨與別的大肌肉羣一起練。
5、斜方肌不宜過分發展
發達的斜方肌本身沒什麼害處。但是從美學角度來看,如果肩部肌肉的增長趕不上斜方肌就會形成溜肩的外觀,顯得肩窄。一旦這個現象出現,只需暫停斜方肌練習,等到比例均衡了再恢復。
怎麼治療男性腋臭 推薦三種方法
前列腺痛怎麼辦 推薦6個治療方法
斜方肌好看嗎 斜方肌怎麼鍛鍊
斜方肌怎麼練 告訴你爲什麼要練斜方肌?
有腳氣怎麼辦 治療腳氣的小偏方推薦
斜方肌是哪個部位 怎麼練斜方肌
鼻尖不好看怎麼辦 推薦兩種整形方法
腰疼的治療方法 推薦腰疼患者的各種治療方法
小孩燙傷怎麼辦 推薦兩種處理方法
斜視怎麼辦 兩種治療手段推薦
斜方肌怎麼消除 練斜方肌好嗎
男人早泄怎麼辦 推薦幾個治療方法
男性口臭怎麼辦 推薦五個治療方法
肱三頭肌拉傷怎麼辦 推薦三個療效方法
斜方肌不對稱怎麼辦 如何正確鍛鍊斜方肌
推薦四種治療腳氣的方法
斜方肌該練嗎 斜方肌怎麼練
睡覺老愛打呼怎麼辦 推薦幾個治療偏方
引體向上鍛鍊斜方肌嗎 推薦兩式動作
男人滑精怎麼辦 推薦幾個預防治療方法
嚴重宮腔粘連怎麼辦 可辯證治療重度粘連
斜方肌可以消除嗎 推薦三個方法
血熱怎麼辦:血熱的治療方法
啞鈴怎麼練斜方肌 推薦三個人氣動作
背闊肌不對稱怎麼辦 推薦三種矯正方法
鼻炎怎麼治療 推薦9偏方
男人睡覺落枕怎麼辦 推薦五個治療方法
陰莖短小怎麼辦 推薦2個治療方法
在家怎麼練肱二頭肌 推薦兩種高效方法
宮腔粘連保守治療方法 這3種最常見
出現陽痿怎麼辦 推薦4個治療方法
中醫怎麼治療女性宮寒 推薦兩個偏方
治療白頭髮的食療方法有哪些?推薦三種食療方