運動出汗多好嗎 運動出汗有什麼好處
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運動出汗多是好的,但也注意在什麼環境下造成的。當然出汗多確實是證明你的運動有價值、有效果,但不能盲目對待,要多方面進行考量。下面跟小編一起來看看運動出汗多到底有怎樣的價值!
運動出汗多好嗎
運動時間長,程度激烈,體溫就會持續升高,需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運動量的大小,所以在一定程度上,運動時出汗越多的確越好,因爲這代表運動量大,可出汗本身卻沒有什麼益處。然而在一些特定的時候,外部環境也會影響我們運動時的出汗量。例如,在潮溼的環境中,同樣多的運動量會讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是,皮膚表面的汗液在蒸發的時候會吸收體溫。
潮溼的環境會讓汗液難以蒸發,這樣體溫就下降得慢,自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗並不會讓你的運動效果更好,也不會讓你減掉更多的脂肪,唯一帶來的影響是,你必須要補充更多的水分,以防止自己因爲出汗過多而脫水。如果在運動中感到口渴了,請停下來補充一些水分,否則出汗就會變得有害健康。
運動出汗的好處
1、出汗排毒
出汗是一種有效的排毒的方式,夏天人體能夠自然出汗,這樣有利於身體新陳代謝,經絡平衡,提高免疫力;人體每天分泌出大量代謝物,各種毒素隨之產生,如果身體老不出汗,皮膚就不會呼吸,這樣一來容易造成代謝紊亂,體內毒素大量堆積,時間久了就會出現亞健康狀態,多出汗可以排除體內的多餘毒素和水分,還有助於皮膚代謝,清潔毛孔。
2、出汗控血壓
高血壓人羣夏天多出汗是有好處的,通過適當的鍛鍊來排汗,可以擴張毛細血管,加速血液循環速度,增加血管壁彈性,有效緩解血管壓力,起到控血壓的作用。
3、出汗緩解壓力
運動的時候,新陳代謝加快,出汗適量,在運動結束後會感到一身輕鬆,心情舒暢,因爲體內的神經系統和激素水平回到了正常狀態;而且運動之後人體會分泌一種叫啡太的物質,有解壓功效。
運動出汗後怎麼補
視運動時間長短不一樣,一般情況下,我們把超過半小時的運動稱爲有氧運動,特別是超過1小時的長時間運動,身體的電解質缺失,這時候不能過量進水,同時也不能只喝水,應該喝點鹽水或者葡萄糖等,喝水的量要少,大約150毫升即可,不要過分進水,否則稱爲身體的負擔。
有條件的,運動飲料也是可以作爲一個不錯的選擇的,但是同樣的,喝水量不能急促,要少而多喝。
記住,不能喝過冰的水,每每運動完,喝冰水感覺舒服透了,但是對身體的壞影響還是很大的,最好還是常溫喝水。
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