仰泳劃臂這樣練 趕緊收藏
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想要學好仰泳的話,認真的掌握劃臂要領是非常重要的!那麼仰泳劃臂應該怎麼做好呢?常見的劃臂的要領有哪些呢?如果對仰泳感興趣的話,那就跟小編一起來好好的看下吧!
仰泳劃臂要領
入水“身體向同側轉動可加大手臂入水的深度,不要手轉身不轉;入水點應在頭前,同側肩的延長線上,不要過頭與身體的中軸線;手臂應伸直,小拇指入水,手掌朝外切入水中。划水和出水——划水部分是仰泳手臂動作產生推進力最大的一個部分。划水過程中,手掌和手臂通過不斷的變化對水的攻角,從而持續不斷的獲得升力推進力和阻力推進力。
抱水:是爲劃推水創造有利的條件。臂入水後要利用移臂時所產生的動量積極下滑到一定的深度,手掌向下、向側移動,通過伸肩、屈肘、上臂內旋和屈腕的動作,配合身體的滾動,使手掌和前臂對準水並有壓力的感覺。當完成抱水動作時,肘部微屈約成150-160度角,手掌據水面約30-40釐米,肩保持較高的位置。
移臂:通過猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上,肩應該比手早離開水面。如果手先出水,肩會遇到很大的阻力。移臂應放鬆,且垂直於身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬,往往導致過早轉體,使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢,並影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。
學會仰泳技巧
在自己準備學習仰泳之前,試着去看一看這方面的視頻或者書籍,看看別人仰泳時的姿勢,是怎麼輕鬆仰泳的。同時,在游泳館裏,也要去看看別人是怎麼仰泳的,這個是有一定的必要的。
既然決定要去游泳了,內心裏還怕水乾什麼?每個人剛開始學習的時候,都是從零開始,一般都喝過游泳池裏的水,既然想學會,就不要怕。勇敢地走入水池吧,這時你成功學會仰泳的起點。
不是所有的人學習仰泳都很快,多多少少都需要一個過程,不能你是零起點學習仰泳,還是已經會游泳了再去學習仰泳,都需要你付出汗水,堅持自己的想法,勇敢地去遊吧!一次次地累積後,你會成功的!
人站在水裏,雙手平舉在水裏,注意手不要一邊高一邊低,不平衡的話會沉下去的。將一直腳輕輕地打直,然後擡起來,另一隻腳先不要動。另外一隻腳輕輕地登一下地然後再擡起來,記着是要登一下地,然後擡起來跟另外一隻腳一樣高。然後雙腳不停地上下浮動打水,但是腳不要升出水面了,速度越快浮得越高。然後雙手輕輕地滑動,手掌向前划水,推動水往前走的同時,人也會往後面遊走。
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