冬泳最佳時間 你真的清楚嗎
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在冬泳的時候,大家知道在什麼時間段是最好的嗎?大家又是否知道冬泳的一些注意事項呢?希望想要冬泳的小夥伴應該要認真的看下,這對你坐好冬泳是非常有幫助,希望詳細的瞭解下吧!
冬泳什麼時間好
冬泳最佳的時間爲:中午冬泳最好。選擇冬泳的時間,根據個人的生活和鍛鍊習慣、工作條件因人而異。
由於冬天天寒,以中午游泳最爲合適。此時日光充足,氣溫相對偏高,對於在職的愛好者來說,利用午休時間進行冬泳比較方便。應注意飯後冬泳不宜過於劇烈,以免影響消化。
早晨冬泳的優點是空氣新鮮,水淨浪緩,河岸和海濱負氧離子含量較高,但缺點是氣溫較冷、日光不充足,水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足,易發生事故,應特別小心。重複下水要在10℃以上 重複下水是指在冬泳中採用分段遊、多次下水的方法。這種遊法可以利用冷水重複刺激,將冷水浴和空氣浴緊密結合。
冬泳注意事項
進行冬泳,要做好準備,應該先從夏秋慢慢過渡到冬季。
冬泳要量力而行,對於有心臟病等不適於游泳的不能冬泳,小孩子不能冬泳,感冒也儘量不要冬泳。
冬泳前要做好熱身預備活動,比如放鬆腰、肩、腿等,跳躍運動,伸展運動,避免抽筋。
做好準備裝備,比如浴巾,保暖衣服,一旦出水,要儘快讓自己的身體暖和起來,避免出現低溫症。還要有安全措施。冬泳主要是在野外自然水域進行,因此佩戴安全浮漂(跟屁蟲)、泳帽、泳鏡是必要的。
冬泳好處
有助於全身的血液循環。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝,從而提高人體對寒冷的抵禦能力,因而可預防呼吸道疾病。
可以增強呼吸器官機能,減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍,人在游泳時要承受很大的壓力,呼吸肌因此要用力克服水的壓力,使呼吸加深、肺活量加大,從而增強對環境刺激的適應能力,減少疾病的發生。
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