瑜伽減肥怎樣做 四個基礎動作要熟悉
本文已影響2.21W人
本文已影響2.21W人
瑜伽減肥絕對是很好的選擇,很多瑜伽動作是可以起到很好的減肥效果,下面跟着小編一起來看看吧,相信對大家減肥是有幫助,趕緊收藏起來吧。
減肥瑜伽基礎動作
動作一:收復平躺,雙腳張開與盆骨同寬,左腳彎曲,右腳繃腳尖向上擡起,與地面成90度,雙手放在腹部。深呼吸,右腳慢慢放下約45度。此動作左右腳各重複15-20次。
動作二:收復平躺,雙腳張開至與盆骨同寬,向上擡起,垂直於地面,雙手交叉放在後腦勺並將頭部向上擡起。上身和右腳保持不動,左腳搭在右腳上。上身保持不動,左右腳交換位置。上身保持不動,雙腳稍微放下,與地面成45度,如姿勢2、3一樣,左右腳交替。此動作重複15-50次。
動作三:雙腿站立,重心移向左腿,彎曲右腿,右腳碰觸左腿膝蓋,左手延身體向上延伸。右手向上舉過頭頂的同時,推右腿向右,身體向左傾斜,保持10秒。每邊各20次。
動作四:雙手伏地,雙腳緊貼牆面,上身與地面呈水平。左側大腿小腿呈90度向左,屁股向下直到左右腳交叉。雙腿交替做20次。
瑜伽減肥注意事項
在瑜伽練習或者其他運動中,都要確保給身體足夠的注意力,不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動作感覺不對,就停下來不要做,直到得到專業老師一對一的指導。找一個專業的瑜伽老師,上一節平衡課,除了關注在力量,也同時調節身體的平衡和肉仍,這樣也能避免受傷。
很多人發現他們有暴飲暴食的傾向和情緒,都可以通過意識到這一點來加以抑制。不管是減重還是那些體重過輕的人想要獲得更加健康的體重,這一結論幾乎是非常普遍的結果。
就像任何物理運動的原理一樣,堅持少量的規律的運動,比大量的偶爾運動效果要好。對於想用瑜伽來減肥的人來說,將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因爲不限制器材和場地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一週堅持五到七天!
瑜伽練習基本動作是什麼呢
6組可以減肥瘦身的瑜伽動作
可以瘦腿的減肥瑜伽基礎動作
瑜伽怎麼做才科學 瑜伽減肥有哪些注意事項
練習高溫瑜伽可以減肥嗎 高溫瑜伽要點
瑜伽運動的減肥方法
瑜伽減肥效果怎麼樣 注意6個事項
怎樣練瑜伽減肚子 減肥瑜伽3大基礎動作
運動減肥 瑜伽減肥
練瑜伽怎麼減肥呢
6個瑜伽動作減肥最有效 練出S型身材
夏季做什麼運動減肥 瑜伽減肥7日見效
輕鬆減腰腹的瑜伽動作
練瑜伽最基本的動作是哪些
適合秋天減肥的瑜伽動作
瑜伽減肥要注意什麼
減上半身的瑜伽動作
瑜珈減肥4周計劃 瑜伽怎麼減肥
減肥瑜伽基礎動作教程:5個簡單實用的瑜伽體式
瑜伽能減肥 做瑜伽前有哪些注意事項
辦公室女性怎麼減肥 OL減肥瑜伽基礎動作
瑜伽減肥要注意的誤區
瑜伽減肥5個動作 讓你重塑完美身材
孕期減肥瑜伽的做法
怎樣練瑜伽才能減肥呢
男性瑜伽的減肥動作 拉伸肌肉還減肥
練習瑜伽能減肥嗎 瑜伽怎麼練減肥效果好
瑜伽減肥最適合產後女性 瑜伽減肥如何做
做瑜伽能減肥麼
4個瑜伽動作快速減肥 試試你就明白多有效
練瑜伽的基本動作有哪些
專屬女生的瑜伽減肥動作
怎樣練瑜伽可以減肥呢