健身器材的大體分型
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健身器大致可分爲以下三種類型:
局部性健身器械:如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機,以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等;
全身性健身器械:如10項綜合訓練器、家用16功能健身器等;
小型健身器械:如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。
局部性健身器械
多屬專項訓練器械,結構小巧,佔地1平方米左右,多數能摺疊,有的還兼具趣味性。其功能相對單一,主要側重局部肌羣的
鍛鍊。此類器械既有以配重砝碼、液壓拉缸爲重載的力量型,也有以自身爲動力的非力量型,無需拆裝組合。有的還配有時間、速
度、距離、心率等電子顯示裝置,使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此,頗受健身愛好者的青睞,是家庭健身房的“主角”。
全身性健身器械
屬綜合性訓練器械;可供多人同時在一個器械上進行循環性或選擇性練習。這種健身器械體積較大,功能較全,價格不菲,適
合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。應該說明的是,諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器械,但它只是在單功能跑
步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能,所以體積並不很大,同樣適合家庭健身房。
小型健身器械
體積雖小,可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴爲例,它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習,而且可以使全身各部肌
肉得到鍛鍊,更是健美愛好者的必備器械。再比如彈簧拉力器,輕便小巧,價格低廉,既便於存放,又易於攜帶;同樣能達到健身
強體的目的。而像健身球一類的小型健身器,、則最適合中老年人使用。
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