3招教你做性感肚皮女郎
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肚皮舞發源於古埃及,前些年好萊塢的影星們採用“拿來主義”,將之成爲一項塑形健身運動,近年來開始在歐美流行並愈來愈熱。有喜歡肚皮舞的朋友們,現在都給大家幾個肚皮舞的練習方法,有興趣的話,大家不妨試試看……
第1式:提腰抖胯
第一步:雙臂成90°直角伸展,左腳微微前傾,右腳向前伸直,身體中心落在左腳上。
第二步:上半身保持不變,左腳隨着右腳的伸直迅速向後收回,並保持踮起腳尖姿勢。同時,胯部向前甩出。
動作重點:別看這個動作只有兩步,但連起來加快速度重複做時,腰間的舞裙不停前後甩動,整個人的動作非常漂亮。
第2式:0字弧度胯
第一步:將注意力集中在腰部,雙腳張開,微微向右前方扭動。
第二步:當胯部慢慢轉到左後方時,身體微微坐低向前傾,將重心放在下半身,做動作時背部要挺直。
第三步:胯部呈“0”字形式慢慢回覆到第一步的狀態,注意不要用背部力量旋轉。
第四步:繼續轉動胯部至左後方,身體微微坐低,此時膝蓋向前,左腳擡起。
動作重點:這個動作同樣分爲四步,胯部基本都是隨着腳步進行轉動。做完之後,反方向再做一遍。
第3式:提手擺胯
第一步:雙腳開立,手臂伸展,胯部隨右腳向右側橫擺出去。
第二步:雙臂向前交叉,左腳邁向右前方,胯部同時向左側擺動。
第三步:回覆到第一個步驟。
第四步:保持下半身動作不變,左手臂向前伸,右手臂向上伸。
動作重點:這個動作共分四個步驟,但胯部的擺動共三次。這四步做完之後,反方向再做四步,這纔是完整的一套提手擺胯。
以上這三個動作可是練習肚皮舞的最常見的動作哦,如果你學會了,那麼性感肚皮女郎就是你!
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