有氧拉丁舞預想不到的瘦身效果
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拉丁風尚
特點:拉丁操自由隨意,熱情奔放,節奏明快。它的鍛鍊側重點在於腰和髖部,同時使大腿內側得到充分鍛鍊。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情,同時在健身操中增加舞蹈元素,在鍛鍊之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能在音樂中釋放情緒。燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。
適合人羣:拉丁健身操適合所有人羣練習。但由於拉丁健身操具有自由隨意、熱情奔放、節奏明顯的特點,所以更適合年輕人蔘加。而一些運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族,是拉丁健身操的首選對象。
瘦身效果:★★★★
瘦身部位:重點是髖、腰、臀和大腿內側。
益處:拉丁健身操和普通的有氧操相比,它結合了拉丁的動作,因此,趣味性、觀賞性更強。而且健身者在練習過拉丁健身操後,可以掌握一些拉丁舞的基本動作,爲以後學習拉丁舞打下基礎。目前,跳拉丁舞是一種時尚的舞蹈,它成了白領階層的新寵,而許多經過拉丁健身操鍛鍊後的健身者跳起拉丁舞會更容易些。
拉丁:爲女人塑纖腰
最初的拉丁舞裏表達情的東西較多,過於熱情奔放,而拉丁有氧是取了拉丁的健康和奔放,去掉了繁複和誇張,再加上有氧操的元素,讓大家有似曾相識的感覺,便於接受和學習。健身本來是件很枯燥的事情,但拉丁有氧可以增加它的趣味性,尤其它的音樂和動作中間散發出來的那種熱力,對於都市人釋放壓力,放鬆自己特別有好處。
拉丁有氧,把拉丁的音樂和動作與人們熟知的有氧運動結合在一起。有氧拉丁不是健美操,它不要求完全的整體劃一,它更注重自己的感覺。如果你有了很到位的感覺,能夠釋放自己,大膽再大膽,就對了。真正一堂課堅持下來,運動量很大,腰部兩側和大腿內側得到充分鍛鍊,就會出現痠痛的現象。拉丁對女性鍛鍊腰部、髖部特別有好處。一位女學員這樣描述她對拉丁有氧的感受:“跳起來很帶勁,很享受,既很新穎但又不太難,最高興的是它能幫助我塑造一個小細腰。”
拉丁:讓男人充滿南美熱情
同樣的動作用不同的音樂元素詮釋出來感受就是不一樣。單純的健身是枯燥而機械的,但拉丁健身則不同,一來目前拉丁的音樂風靡世界,大家都很熟悉這樣的節奏和旋律,二則在健身操中加入了舞蹈元素,健身就有了趣味性,在鍛鍊之外可以自我享受。拉丁健身和國標拉丁舞不同,後者是體育舞蹈,基本步伐要求很高,但拉丁健身是健身操的一種,它強調的是能量消耗,對動作的細節要求不高,只要能跟上就好,它更注重運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。
拉丁健身給人一種熱烈和躍動的感覺,它不需要求百分之百的動作正確,但要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致的把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,無所顧忌。感覺越濃烈,就越容易放得開,也就越容易形成一個整體,在音樂中釋放身體,讓男人更充滿熱情和活力!
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