熱辣拉丁舞遇上健身操
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當拉丁邂逅健身操
拉丁的音樂和舞蹈如此富有魅力,使它走進健身房成爲一種必然。人們在感受拉丁熱力的同時強健身體,可謂兩全其美。把拉丁舞引入健身房後,拉丁舞便成了“有氧拉丁”。這個名字一下子道出了將拉丁舞作爲一種健身方式的創意。也就是說將拉丁舞和有氧操進行“嫁接”,使之成爲符合科學強度標準的有氧運動。它在有氧操里加進舞蹈的動作,讓你體會桑巴、恰恰、倫巴、慢波等各種拉丁舞的趣味性,但它又把拉丁舞的繁複規則“刪除”,讓你盡情釋放自己的身體。
有氧拉丁自由隨意、熱情奔放、節奏明顯,非常適合青年人。它要求百分之百的情緒投入,強調能量消耗,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來,就越能放開,無所顧忌,在音樂中釋放身體,從而獲得精神上和身體上的舒展。
另外,它對動作的細節要求不高,只要能跟上節奏就好,它注重的是運動量和對髖、腰、胸、肩部等關節的活動。它並不是單純的健美操,不要求整齊劃一。一旦你有了到位的感覺,大膽釋放自己的能量,隨意、自由地扭動就可以了。一堂課堅持下來,腰部兩側和大腿內側得到充分的鍛鍊。這也就是許多年輕人看中它能鍛鍊女性腰部、臀部和大腿,以防贅肉堆積的特別好處所在。
深入人心的音樂和簡單易學的步伐,使拉丁舞更民間化和大衆化,在健身的同時還能學到熱辣的舞蹈動作,這些都是有氧拉丁在健身房掀起熱潮的真正原因吧。
注意事項
1、避免扭腰過猛,應以感覺適當爲準。
2、在呼吸不暢的情況下,請先休息片刻後再決定是否繼續。
3、若發生以下情況,如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等,可停止練習。
4、如遇動作難度較大時,可先分步練習,先學腳下再加手臂動作。
5、關節不宜太過緊張,健身者踏步時肩關節要放鬆。
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