上下班途中一樣可以健身

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上下班途中一樣可以健身

        ●上下班的路途健身:在上下班的途中,利用公交車中或地鐵中的吊環以及扶杆都可以進行簡單的手臂運動。如將手抓在吊環或扶杆上,然後身體下蹲,上身保持直立,直到手臂完全伸直,做上下起伏的動作數次。另外,堅持每天上下班時在手裏拿本雜誌或挾在腋下,都是簡單的臂部鍛鍊。

        ●下班前的飽腹糖:日本的飽腹糖,乾的時候就像小芝麻一樣,但是一旦遇到足夠的水會膨脹得讓你有飽腹的感覺。對減肥有輔助作用。
 
        ●充飢麥片粥:麥片有很好的充飢作用,還可以根據自己的喜好加入牛奶和果粒煮成甜麥片粥,或加入蔬菜和火腿粒煮成鹹麥片粥。

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