椅子操 讓OL輕鬆瘦腰
本文已影響1.28W人
本文已影響1.28W人
>>>推薦:夜間瘦身 最快2招健身操
OL瘦腰椅子操
第1招:雙膝併攏,雙臂放在身體兩側並與身體保持一定的距離,臉朝正前方但上半身側傾。
第2招:另一邊也重複做同樣的動作,交錯做20次。可以緊縮腰側的腹筋,讓身體線條更完美。
第3招:坐在椅子前半位置,雙腳併攏,手臂平擡在身體前方與肩同寬,雙拳碰觸。
第4招:保持手臂平擡的姿勢,慢慢將身體向左轉,再慢慢拉回面對正前方。
第5招:另一側亦同,重複動作約20次,可以創造令人稱羨的小蠻腰喔!#p#副標題#e#
提示:
以下這些瘦腰的規則和小技巧,能幫助你在短時間內腰圍迅速減少3釐米或更多。
1、不要常吃薯條。
2、多喝水,少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
3、如果感覺排便不順,多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
4、讓你的下巴休息一下,不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣,肚子因此會發脹而鼓出。
5、運動擡起肩膀時呼氣。降低體內氣壓,讓腹肌充分參與運動。
6、內衣束身。
OL怎麼做椅子塑身妙方
輕鬆瘦腰的方法有哪些?
OL必看 減壓開心家居讓你更輕鬆
輕鬆瘦腰腹的簡單動作
飲食瘦腰最輕鬆 快速瘦腰食物推薦
臥室健身輕鬆瘦腰提臀
簡單運動操 輕鬆瘦身體
7式椅子減肥操 輕鬆練出窈窕身材
健美操瘦身 完美身材輕鬆有
四招讓你輕鬆瘦腹
瘦腰方法大揭祕幫你輕鬆瘦成小蠻腰
清晨起來做五種有氧操 讓你輕鬆瘦下來
3個瘦腰小妙招 輕鬆甩掉水桶腰
日夜輕鬆瘦腰的小祕訣
7位小蠻腰女星 輕鬆瘦腰祕笈
輕鬆瘦腰的8個習慣
輕鬆瘦腰的幾種按摩法
全能的拉力繩 讓你輕輕鬆鬆瘦
怎麼樣才能瘦腰腹 四招讓你輕鬆減
夏季排毒減肥操 輕鬆變瘦
減肥黃金期讓你輕鬆變瘦子
5步讓你輕鬆瘦腿
簡易7招椅子瘦腿方法,OL輕鬆擺脫蘿蔔腿
七個瘦腰動作輕鬆瘦小腹
不做小腹婆 輕鬆瘦腰
OL快速減肥瘦身 午間休息動一動全身輕鬆瘦
四招瘦腰動作,輕鬆做小腰美女
經絡按摩減肥讓你輕鬆瘦腰
適合辦公室白領的簡單椅子操 輕鬆瘦下半身
心理體操讓懷孕變得更輕鬆
睡前背部放鬆操 讓你睡前瘦瘦瘦
辦公室裏也能輕鬆瘦腰
輕鬆瘦腰腹的七個方法