生病了能繼續健身嗎?
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生病了也能健身:
如果你的症狀發生在頸部以上部位,例如流鼻涕、喉嚨痛,那麼跑步是沒問題的。但必須根據身體的狀況具體分析,同時必須降低運動強度,避免超負荷鍛鍊。
如果你的疾病是因爲堵塞或者體力太低導致,運動通常會幫助你獲得更好感覺。例如,散步會讓你比躺在沙發上更容易舒緩鼻塞。溫和的運動能讓身體循環加快,消除呆滯、疲勞和失落感。總而言之,一切都看個人選擇,按照你的病情和感覺確定。
然而,如果你的病症狀出現在頸部以下,例如身體某部位疼痛、發冷、腹瀉或者胃痛,專家建議最好等待身體康復再行運動。不過,如果你正在發燒,那麼無論症狀如何,都必須等待體溫恢復正常才能跑步。
此外,如果你在公衆場合健身,例如健身中心,還必須考慮身邊人的健康,避免因爲公用的健身器材將疾病傳染給別人。實際上,最重要的還是平時做好防病措施:例如勤洗手,均衡飲食,多喝水,保證充足睡眠。
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