讓腦袋更聰明的健身運動
本文已影響1.74W人
本文已影響1.74W人
如果你正在備考或是絞盡腦汁地做一個CASE,千萬別因爲繁忙就推脫運動的機會,它可以讓你的腦子更“靈光”。
讓你更善思考。運動時也需要用腦思考,例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球;又如舞者不只要舞動身軀,還要注入情緒,一個眼神、一個表情都要經過設計;再比如投鏢運動,大腦右半球需將左半球制定的技能、策略整合成一體,使眼、心、手協調一致。長此以往大腦便在運動中提高了自己的控制、指揮能力。
大腦青春永駐。運動能夠促進腦組織內神經生長因子的分泌已經得到證實,該物質可進一步預防大腦功能退化。近期有學者提出它可能對老年性癡呆有一定預防作用。
益腦運動方程式
挑個好時候。理想的運動時間爲下午兩三點之後到天黑前。因爲此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悅,從而有助於你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮,不僅不能幫助睡眠,反而可能會導致失眠。
隔多久就要動一動。每次運動30-60分鐘,每週3-5次較爲適宜。
強度怎麼算
避免過多、過量或充滿爆發力的劇烈運動,如50或100米的短跑,因爲這類運動會使肌肉的需氧量急速增加,從而減少大腦血流,使大腦處於相對做什麼運動
規律性的有氧運動,如快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等較好,此外具有一定技巧性的複雜運動,如爵士舞、拉丁舞、球類運動等需要依賴身體多個部位協調一致,有助於鍛鍊大腦的控制力和指揮力。
開發右腦的10個技巧 讓孩子變得更聰明
如何讓孩子更聰明?4步養出“最強大腦”
讓大腦聰明長壽的祕訣
10大錯誤常識:聰明的人腦袋大
如何給你的腦袋健身
怎麼讓寶寶更聰明 3個簡單動作讓寶寶更聰明
大腦怎麼做健身運動
大頭娃娃更聰明嗎 如何讓寶寶更聰明
聰明人的腦袋比較大?揭祕各種錯誤健康常識
運動健身:7個方法,讓你的運動更持久
讓孩子聰明過人的幾種運動和飲食
嬰兒被動操 真的能讓寶寶更聰明嗎
健腦食物讓孩子更聰明
老人運動健腦的好處 健腦小運動
孩子要運動!這樣才健康又聰明
7種健身運動讓男人更性福
四個健身運動讓你分娩更順暢
哪些運動讓孩子聰明過人
研究顯示:腦袋越大越聰明
社交讓你更聰明
讓夏季運動更健康的方法
腦力勞動者健身運動操
多吃補腦食品讓身體變“聰明”
讓寶寶更聰明的食譜
5種小運動讓寶寶聰明過人
讓寶寶更聰明的5個居家小運動
讓寶寶更聰明六道健腦美食幫助你
鍛鍊身體一定不能忽略全身運動 這樣運動讓身體更健康
運動會爲大腦帶來5個好處 越運動就會越聰明
怎樣讓夏天運動更健康
怎麼動動小手讓你寶寶更聰明
探索補腦最快的食譜 營養讓你更聰明
健腦補腦 這些食物讓你越吃越聰明