月子裏飲食如何調理
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產後應該注意吃一些含鐵豐富的食物——Yes
孕期胎兒攝取鐵,分娩時身體失血,因此產後新媽咪應該注意吃一些含血紅素鐵的食物,如動物血或肝、瘦肉、魚類、油菜及豆類等,以防止產後貧血。
產後不要吃脂肪類食物,以免身材難以恢復——No
產後還應該合理攝取必需脂肪,其中的脂肪酸對寶貝的大腦發育很有益,特別是不飽和脂肪酸,對中樞神經的發育特別重要。只是不能攝取過度,每天由脂肪所提供的熱能應低於總熱能的1/3。另外,給產婦煮肉湯應注意把湯裏的浮油棄去,以免使奶水含脂過高,引起寶貝腹瀉。
月子裏的飲食不能只吃精米精面,應該注意主食種類多樣化——Yes
產婦在月子裏粗糧和細糧都要吃,不能只吃精米精面,還要搭配雜糧,如小米、燕麥等,這樣才能攝取到豐富而均衡的營養素,促進身體快速康復。另外,每餐注意幹稀搭配,葷素結合,少吃煎炸或不易消化的食物。
產後不再需要多吃含鈣豐富的食物——No
儘管胎兒已經娩出,但給寶貝哺乳的媽咪仍然對鈣的需求量很大,需要特別補充,這樣才能保證胎兒對鈣的攝取。
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