孕期身體會變胖 產後想要好身材就要這樣做
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擁有自己的孩子,那是一件很幸福的事情。因此,不少女人在孕期都是吃吃喝喝的,再加上一些其他的因素,女人們的身材在一天天走樣。到了生完孩子之後,身材已經臃腫不堪了,面對這樣的自己,女人們失去了原有的自信。小編覺得,女人們不要着急,只要瞭解變胖原因,然後選對方法做好產後恢復,讓女人們恢復產前身材。
女人孕期身材變樣的幾大誘因
1、一下子進補過多
女人們懷孕之後,平日裏的飯量要比之前多很多。而且大多數女人,爲了能夠給胎兒輸送足夠的營養,而選擇大吃特吃。一天吃好幾頓不說,甚至每一頓都是大魚大肉等滋補的食物。這樣一來,使得女人平日裏攝入的營養,要比以前多得多。就算一部分會被胎兒吸收,但是在體內堆積的營養也是以前的好幾倍,身體無法一下子將它們吸收,一直堆積在身體裏的話,慢慢地就會轉化爲脂肪的。
所以說,女人孕期進補要適量,均衡搭配飲食,讓自身每天都能獲取足夠的身體所需,但是又不會超量。
2、缺少運動
隨着時間的過去,女人們的肚子會一天天變大。每天都帶着個大肚子走動,很容易就會感到特別累,所以說,孕期的女人們運動的頻率就會越來越低。每天都是吃了睡,睡飽了吃,如此一來,能量消耗得特別少,就容易在體內累積,時間長了也就容易轉化爲脂肪的。
還有一部分女人認爲,孕期萬事都要謹慎,大着肚子運動不方便,所以最好不要運動。其實,孕期的時候,適當做些運動反而對身體有利。因爲人在運動的時候,血液流動會加快,對於女人自身和胎兒來說,都能夠比平日裏更快獲得養分。
因此,建議女人們在孕期的時候,不妨堅持散步,若是怕一個人不安全的話,可以讓老公或是公婆陪着自己出去,同時還能增加下雙方之間的親情。若是不想出門的話,那麼就可以在家裏做些簡單的瑜伽動作,或者是一些伸展運動。還需要特別注意的是,孕期雖然可以運動,但是並不是代表所有運動都能,爲了避免受傷,孕期女人要忌諱做強度大、動作幅度大的運動喲。
女人產後恢復身材的訣竅
1、喝些牛奶
說到牛奶,女人們之記得它有美白的效果,其實喝它也是有助避免肥胖產生。因爲當牛奶進入到肚子裏之後,女人們會覺得肚子很撐,也就是能夠降低食慾,這樣一來,就會減少之後的食物攝入量。也就是說吃得少,身體自然不容易長胖了。
2、吃蔬菜
女人們在吃飯之前最好吃些蔬菜,尤其是顏色深綠的那些,因爲這類蔬菜中往往含有膳食纖維、鈣、鐵等營養素,吃飯之前吃它們,有助提高身體能量的消耗,從而避免身體存儲大量的脂肪,從而擁有好的身材。
3、吃水果要限量
很多女人減肥的時候,總喜歡只吃水果,雖然這不失爲一個好方法。但是女人們要記住, 水果中含有不少的糖分,若是過量食用的話,就會使得身體內產生的能量過多。當這些能量無法消耗乾淨的時候,就會一點點積累在身體裏面,最終轉爲脂肪的。
4、要吃些主食
很多覺得吃主食會讓自己變胖的,所以要減肥的女人們,總習慣只吃蔬果,主食基本上不吃。這樣做是不對的,因爲不吃主食的話,會使得身體內產生過多的代謝物,最終導致身體變胖。所以說,女人想要減肥的話,一定要記得多少吃一些主食喲。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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