加班的人損肝怎麼選擇宵夜呢
本文已影響2.37W人
本文已影響2.37W人
對於晚上確實需要補充能量的人來說,最關心的問題是:宵夜吃什麼好?陳祖輝在此推薦一份健康食譜:牛奶、水果、碳水化合物類的食物。
這份健康食譜有着科學道理,因爲:牛奶有助於睡眠,水果能補充大量維生素,而碳水化合物類的食物能夠快速補充人體所需要的能量。同時吃宵夜時還要注意以下問題:
1、適當地補充能量即可,不要把宵夜當做正餐來吃,控制量,吃到五到七成飽就可以了。
2、宵夜與睡眠之間隔的時間最好計算好,兩者之間不要離的太近,應該睡覺前3~4個小時吃比較好。
3、水分和糖分很多的水果,以及一些利尿的食品,在睡前一定要少吃,否則會造成尿太多,影響睡眠質量。
4、要選擇清淡的食物,不要吃油炸、燒烤、煎制、臘制食品。也不要吃太鹹的食物,不僅會造成不停地喝水之外,還會導致體內的水分難以排出。
5、吃宵夜的時間不宜過長,不要一邊聊天一邊吃宵夜,一般來說,離睡覺越近吃得越少,邊聊邊吃會增加進食量,加重腸胃的負擔。
男人怎麼健康吃夜宵方法
乙肝患者的飲食要怎麼選擇
經常吃宵夜傷腎又傷肝 趕緊戒了吧
怎麼選擇排毒食物養肝助腎
男人加班熬夜喝什麼好
上班族怎麼選擇時間給肌膚保溼
減肥期間想吃宵夜怎麼辦 吃不胖的宵夜
加班熬夜的人適合補什麼?加班熬夜吃什麼好?
宵夜怎麼吃不胖 選這些食物就對了
怎麼選擇瑜伽球呢
年末加班熬夜 我們該怎麼進補
感冒怎麼選擇中藥呢
美眼食物怎麼選擇呢
乙肝大三陽患者不宜加夜班
加班熬夜泡什麼喝
熬夜加班吃什麼養胃
電腦族怎麼選擇靠墊預防腰肌勞損
和同事加夜班做了決定 愛上辦公室同事我選擇離職
冠心病病人飲食怎麼選擇呢
怎麼選擇腎炎的治療方法呢
耳聾患者的飲食怎麼選擇呢
熬夜加班夜宵吃什麼好 熬夜加班選夜宵原則
教你怎麼選擇護肝食物
知性OL加班宵夜必備 奇效狂吃狂減肥
抗癌蔬果該怎麼選擇呢
加班熬夜肝不好 記住這些養肝保健的方法
吃宵夜的四大危害 宵夜怎麼吃才健康
冠心病的飲食怎麼選擇呢
老婆說加班其實不是加班 發現她的祕密後我選擇這樣做
常熬夜損傷免疫力最傷肝 肝臟怎麼養最好
熬夜勞累會爆肝?肝指數異常怎麼辦
預防佝僂病怎麼選擇魚肝油
宮頸癌怎麼選擇飲食呢