護肝水果應怎麼選擇呢
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立秋後,果市和菜籃子的格局都將發生重大變化,葡萄、蘋果、梨子等伏果,蓮藕等蔬菜大量進入市場。記者昨天採訪中瞭解到,秋天裏注重保健的市民可多吃些酸味的水果和蔬菜,來增加肝臟的功能,抵禦過盛肺氣的侵入。那麼在吃水果時有什麼要注意的嗎?記者就此請教了有關專業人士。
據介紹,養肺的水果有荸薺、梨、橄欖、葡萄等。以葡萄爲例來說,葡萄含糖類中的葡萄糖、蔗糖、果糖、木糖;含酸類中的檸檬酸、蘋果酸、枸櫞酸、酒石酸;還含蛋白質、胡蘿蔔素、多種維生素,以及鈣、磷、鐵、鉀等人體需要的營養成分。此外,葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素,對保護肝臟、減輕腹水和下肢浮腫的效果非常明顯,還能提高血漿白蛋白,降低轉氨酶。葡萄中的葡萄糖、有機酸、氨基酸、維生素對大腦神經有興奮作用,對乙肝伴有的神經衰弱和疲勞症狀有改善效果。另外,即將大量上市的蘋果,被中醫認爲具有生津、潤肺、除煩、開胃、止瀉、通便之功效。石榴具有性味甘、酸澀、溫,具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。還有柚子,其性味酸、寒、無毒,可化痰止咳,健胃消食,消腫止痛,果肉風味甜酸適口。
秋天時除了可常吃酸味水果之外,還可以吃些補肺類微涼滋補蔬菜,如蓮藕、黃瓜、白菜、葫蘆瓜、胡蘿蔔。據介紹,蓮藕有除煩、解渴、健脾開胃、利尿的功效,還能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。食用時有些獨特的吃法,如將蓮藕榨成汁,可加一點蜂蜜直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
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