脂肪肝患者日常食用什麼油好
本文已影響2.5K人
本文已影響2.5K人
脂肪肝吃什麼油好?可選4大類油
①大豆油:大豆油中含棕櫚酸、硬脂酸、花生酸、油酸、亞油酸、亞麻油酸,是脂肪酸構成較好的油,有顯著地降低血清膽固醇含量,預防脂肪肝的功效。此外,大豆中還含有多量的維生素E、維生素D以及豐富的卵磷脂,對人體健康均非常有益。
②米糠油:米璩油中的油酸和亞油酸的比例爲1:1,這樣的油脂具有較高的營養價值。由於米糠油中不僅含有大量的亞油酸等不飽和脂肪酸,還含有豐富的維生素、磷脂,表現爲可降低血中低密度膽固醇的濃度,使高密度膽固醇上升。
③玉米油:玉米油不飽和脂肪酸高達80%以上,其中50%是亞油酸,吸收率非常高,是原發性高血壓、高脂血症、高膽國醇症、冠心病和肥胖症患者的理想食用油。亞油酸有延緩人體衰老的功效,可降低人體內膽固醇的含量,增強人體肌肉和心臟、血管系統的功能,提高機體的抵抗能力,是一種膽固醇吸收的抑制劑。
④花生油:花生油可使肝內的膽固醇分解爲膽汁酸,促使其排泄增強。花生油不僅能降低膽固醇,還能預防中、老年人動脈粥樣硬化和冠心病的發生。這是因爲花生油不飽和脂肪酸80%以上,另外還含有軟脂酸、硬脂酸和花生酸等飽和脂肪酸19。9%,可使人體內膽固醇分解爲膽汁酸並排出體外,從而降低血漿中膽固醇的含量。
以上簡要介紹的就是脂肪肝吃什麼油好的知識,希望大家及時的瞭解,進行正確的飲食調理,讓我們的生活更加健康。那麼,脂肪肝患者的飲食要遵守什麼原則呢?#p#副標題#e#
脂肪肝患者的飲食應遵守7大原則
1、合理控制熱量的攝入量,糖類,蛋白質和脂肪爲食物中的能量來源,其需要量要根據患者的年齡,性別,體重和勞動強度而定。
2、增加蛋白質的供給量,蛋白質膳食可以避免體內蛋白質的消耗,有利於肝細胞的修復與再生,蛋白質中的許多氨基酸都有抗脂肪肝的作用。高蛋白提供膽鹼,氨基酸等抗脂肪因子,使肝內脂肪結合成脂蛋白,有利於將其順利運出肝臟,防止肝內脂肪浸潤。
3、適量糖類飲食,限制單糖和雙糖的攝入,高糖類,尤其是高糖營養,可增加胰島素分泌,促進唐轉化爲脂肪,輕易誘發肥胖,脂肪肝,高血脂症給予齲齒。脂肪肝患者應攝入低糖飲食,禁食富含單糖和雙糖的食品。
4、限制脂肪攝入,脂肪中的必須脂肪酸參與磷脂的合成,能使脂肪並肝臟中順利的運出,對預防脂肪肝有利。但要注意過高的脂肪的攝入可使熱能增高,不利於改善病情。
5、補充維生素,患肝病時肝臟貯存維生素能力降低,如不及時補充,就會引起體內維生素缺乏,爲了保護肝細胞核防治毒素對肝細胞的損害,脂肪肝患者應多食用各種富含維生素的食物,如新鮮蔬菜,水果,菌藻類等
6、補充微量元素硒,硒與維生素E合用,有調節血脂代謝,阻止脂肪肝形成及提高機體氧化能力的作用,對高血脂症也有一定的防治作用
7、增加膳食纖維的攝入量,以促進腸道蠕動,有利於排便。
脂肪肝一般都是因爲食物而引起的,所以想要恢復健康的身體,自然要從健康的飲食開始,以上就是脂肪肝患者要遵循的飲食原則,希望各位都要做到,儘快恢復健康身體。
高血脂患者怎麼選擇食用油
易患脂肪肝的人怎麼飲食
脂肪肝日常保健有什麼關鍵點
脂肪肝患者早餐可選去脂牛奶
脂肪肝患者宵夜請少吃
什麼是脂肪肝?脂肪肝有什麼危害?
患有脂肪肝的人能吃榴蓮嗎 脂肪肝患者吃了榴蓮會怎樣
輕度脂肪肝患者怎樣合理飲食
脂肪肝患者的飲食原則有哪些
酒精性脂肪肝患者需解酒
脂肪肝有什麼症狀 脂肪肝飲食保健
脂肪肝患者的飲食注意18條
脂肪肝患者的飲食調養原則
脂肪肝患者易發生糖尿病
脂肪肝患者的飲食有哪些注意
脂肪肝患者飲食要多吃蔬菜
脂肪肝能吃牛油果嗎 脂肪肝患者怎麼吃牛油果
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
脂肪肝患者要多睡眠
脂肪肝不能吃什麼東西 脂肪肝患者不宜吃什麼食物
治好脂肪肝從日常做起 脂肪肝減肥要堅持做運動
冬季脂肪肝患者如何護肝
輕微脂肪肝患者的飲食禁忌
脂肪肝飲食調理吃什麼好
脂肪肝患者 冬天飲食要注意這些
吃什麼可以減肥最快?5種刮油食物讓脂肪去無蹤
肥胖會患脂肪肝嗎?治療肥胖脂肪肝食譜
脂肪肝患者多吃這8種食物
6種原因會造成脂肪肝 脂肪肝吃什麼好
脂肪肝患者的飲食注意事項
男性脂肪肝患者應注意什麼 飲食注意事項
脂肪肝患者的症狀體徵
脂肪肝患者的飲食調理方法