日常吃什麼對頭髮好
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1、多吃維生素A/B/C含量高的食物。維生素A/B/C是補充頭髮生長的必要的養分,沒有這些維生素或者缺少這些維生素,頭髮會生長緩慢,也會造成頭髮乾枯、打結、沒有光澤等狀況。富含維生素A的食物多是動物肝臟,例如豬肝、雞肝、鴨肝等等,富含維生素B的食物多以果仁建國爲主,例如核桃、杏仁、瓜子、松子等等,富含維生素C的食物多以蔬菜水果爲主,例如胡蘿蔔、菠菜、西蘭花、檸檬、橘子、柚子、石榴等等。
2、多吃黑色食物。這裏的黑色食物是指天然的黑色的食物,不是那些人工製造的黑顏色。天然的黑色食物對人體有較強的暴擊作用,含有不飽和脂肪,利於人體細胞的生長,大量的B族維生素和鈣、磷都是滋養頭髮不可或缺的。例如:黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶等等。
3、多吃膠質的食物。膠質的食物含有大量的膠原蛋白,膠原蛋白不僅可以使皮膚光滑有彈性,還有增加頭髮韌性的作用,秀髮一個重要的方面是有彈性,膠質食物可以使頭髮更加有彈性,因此要多吃。例如:豬腳、蹄筋、雞腳、木耳、海帶、山藥等等。
4、多吃蛋白質含量高的食物。大家或許會好奇爲什麼養髮要吃高蛋白的食物,這是由於蛋白質是組成人體細胞的基本元素,有利於頭皮上細胞的生長,給頭髮輸送充足的營養。例如:瘦豬肉、牛肉、鴨肉、雞肉、鯽魚、鯉魚、菜心、菠菜、大豆、牛奶等等。
吃什麼對頭髮有好處,主要從飲食着手,多增加生髮養髮的菜譜。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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