女性應該怎麼做緩解痛經
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怎麼做能緩解經期痛經?當女性遭遇到痛經,很多情況下在經期的這幾天正常的生活和工作、學習都會受到影響。因此,婦科專家提醒痛經的女性朋友要注意緩解疼痛症狀。
怎麼做能緩解經期痛經?婦科專家對此介紹如下:
熱敷及多喝熱飲
躺在牀上休息,用熱蒸氣或熱的水袋敷腹部或背部,可以痛經的婦女減輕不適。或者可以多喝熱飲。
多吃含有n-3脂肪酸的魚
秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸,這種物質能抑制前列腺素的製造,是天然的抗前列腺素良藥,多吃有益。
適度運動以緩解疼痛
運動減少雌激素的含量,可能延緩子宮內膜異位的生長。運動也促進體內製造腦內啡,這是天然的止痛劑。採取溫和的運動,例如走路,因爲過度震動的運動會拉扯癒合及瘢痕組織。
減少咖啡因攝取量
汽水、茶、咖啡等所含的咖啡因似乎會加重某些婦女的疼痛,建議婦女避免咖啡因。
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