五種食物身體代謝好 生薑上榜
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
據報道,成爲高代謝體質無疑是大家所追求的目標,但是,除飲食外,進食時機同樣重要,下面爲您介紹可以提高代謝效果的食物及合理的進食時機。
1.增強代謝的五種食物
(1)咖啡。咖啡所含有的咖啡因能夠活化使脂肪分解的酯酶,起到分解脂肪燃燒能量的。
作用,但是砂糖和牛奶會破壞咖啡因的效果,因此應注意飲用純咖啡。
(2)生薑。生薑中所含有的姜酮(生薑中辣的成分)能夠促進去甲腎上腺素的分泌,起到燃燒脂肪的作用,但是這種姜酮成分只有生薑在被加熱時產生,因此,爲了提高代謝效果,請務必在加熱後使用。
(3)紅茶。紅茶含有兒茶酸類“紅茶多酚”。據朝日飲料股份有限公司的研究顯示,紅茶多酚能夠起到控制飲食後人體中性脂肪的上升、抑制脂肪吸收因子活動的作用。
(4)納豆。納含有大豆發酵後產生的“大豆縮氨酸”這種縮氨酸能夠起到消耗能量,提高基礎代謝的作用。
(5)葡萄柚。葡萄柚所含有的芳香成分可以刺激交感神經與神經中樞,從而起到控制食慾、分解、燃燒脂肪的作用。如果不食用,僅聞其香氣也有一定的效果。
2.增強代謝的五個進食時機
(1)早起後—食用加熱後的生薑。根據日本大學平柳準教授的實驗,早餐食用10克的生薑會使早餐後3小時內的能量代謝提高6~8%。
(2)運動前—喝一杯純咖啡。咖啡因被人體吸收併發揮效果需要30分鐘的時間,因此運動前的30分鐘攝入會更加有效。
(3)進餐前—食用或是聞一聞葡萄柚。葡萄柚含有大量的維生素與礦物質,有利於減肥。
(4)用餐時—喝一點紅茶。人體內中性脂肪增多的話,血液容易變得粘稠,這將導致營養和氧氣無法到達細胞,內臟無法好好工作,日積月累成爲代謝慢的體質。
(5)減肥停滯期—食用納豆。減肥進入平臺期是基礎代謝減慢的原因。根據不二制油股份有限公司的研究表明,攝取大豆縮氨酸能恢復基礎代謝量。
“吃着吃着提高了代謝量”,請一定嘗試一下以上介紹的方法,不要着急,這將會幫助您成爲不易胖體質。
春季泡腳好處多 不但減重還助身體代謝
代謝一慢胖終身 怎麼提高新陳代謝好
生物體的代謝類型包括什麼 生物體的代謝類型包括
10種食物吃掉身體疲勞
食用生薑能抗衰老 常食生薑可除體鏽
加快新陳代謝的食物:多吃這9種食物瘦身小case
哪五種顏色食物既能保護身體健康又有益
壓力和高脂肪食物會減緩人體新陳代謝
秋季吃什麼好 秋季吃10種食物對身體好
女人常吃6種食物對身體有好處
冬季咳嗽食療偏方:姜蔥粥、薑糖水上榜
十種營養養生食物 身體保健必備!
提升代謝基礎 變身易瘦體質
陽虛體質吃什麼好 五種食物最滋補
老人飲食有講究 常吃7種食物身體好
五穀雜糧有哪些:糧食作物的統稱(現代意義上具體的五穀)
幾種對身體好的苦蕎茶喝法
身體新陳代謝快有什麼好處 想變年輕新陳代謝快很重要
解身體虛寒食材不只生薑大蒜還有這5種
體寒的人五種食物不要吃
什麼食物吃了對身體好 常吃這10種食物身體倍兒棒
能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾
多吃5種豆類食物對身體有好處
十種食物雖好 貪多危害身體健康
女人腎好身體好 吃這8種食物腎更好
五種營養好食物 治療五種常見疾病!
生薑不能和7種食物同吃
五種食物不宜和牛肉搭配 小心身體受傷
體寒的人這五種食物要少吃
如何加快新陳代謝 推薦4種食物
推薦五種生薑的食譜 食慾不佳要試試
十月養生不能吃什麼 遠離這3種食物對身體好
能降血脂的13種天然食物 能有效清除機體內代謝的垃圾