春季減肥 你必須避開6大飲食誤區
本文已影響2.58W人
本文已影響2.58W人
對現代的女性來說,美麗的前提就是要擁有性感苗條的身材,減肥也就不可避免了。其實,減肥也需要小心謹慎的。想要在這個春天show出你的好身材,千萬不要讓一些錯誤的飲食減肥方法妨礙了你的春季減肥大計哦!
一、不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時,你已經禁食八個小時左右,你的身體也開始發出飢餓的信號。如果你沒有補充任何的能量,就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的新陳代謝。另外,如果你吃健康的早餐,就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
二、外出就餐太多。一般的餐廳都會爲了讓食物更加美味而加入更多的油,那樣就大大增加的食物的熱量。而且,常常外出就餐的人注重口味,對味精、澱粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是儘量帶午餐,減少外出就餐的頻率,健康飲食才能成功減肥。
三、情緒飲食。很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向,建議你合理管理自己的情緒,不要把食物當成一種安慰或者獎賞,增進人際溝通,培養多種愛好,學會緩解消極情緒,避免暴飲暴食。
四、吃什麼都擔心會發胖。很多人在減肥的時候都有食物焦慮症,無論吃什麼都擔心自己會發胖。如果因爲減肥就什麼都害怕,那樣會造成營養的不均衡。要想維持苗條的體形,就要均衡攝取人體必需的幾大營養素,即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食爲前提,減肥才能達到目的。
五、邊看電視邊吃東西。很多MM都有一邊看電視一邊吃東西的習慣,這個叫下意識進食。看電視時吃東西會讓你無法控制進食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高,比如點心、糖果或者瓜子等,那吃進去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐,要專心致志地吃東西,這樣能讓你控制自己吃東西的份量,減少熱量的攝入。
六、纖維素的攝取不足。纖維素無熱量、體積大,需要較長時間來消化,使人容易產生飽腹感,減少熱量的攝取;同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值;纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外,有助於減少脂肪積聚,三者同時可達到高效減肥的目的。
纖維素主要存在於粗糧、豆類、蔬菜、水果等碳水化合物中。一般來說,成年的女性每日纖維素的需要量是40-50克,很多人都沒有攝入足夠的纖維素,所以減肥很難堅持。纖維素的不足會讓你容易產生飢餓感,還會發生經常便祕的情況。減肥的MM要特別注意增加富含纖維素的食物,這樣才能讓減肥更加有效哦!
保持青春要避免這些飲食誤區
春節飲食必知的六個誤區
春季不能碰觸的六大減肥誤區
冬季減肥飲食注意 冬季減肥的好處
春季飲食減肥的六大食物
冬天吃火鍋必須避開的5個誤區
冬季如何做到健康減肥 減肥有3個飲食誤區
飲食減肥 糾正8大致命誤區
素食減肥必知的9大誤區
春季減肥祕方 減肥要避開這5大禁忌
產後減肥食物推薦 避免產後減肥誤區
避開減肥飲食小誤區 讓你夏季快速瘦身
5個飲食減肥誤區 讓你越減越肥
冬季減肥的三大誤區 減肥不能吃甜食
補腎時必須跳開的3大誤區
飲食減肥的這些誤區你瞭解多少
春季如何補氣血 避開4大誤區
飲食減肥有哪些誤區
預防過敏你必須避免6個錯誤
減肥誤區 減肥十大誤區使你減肥事倍功半
飲食減肥:7大飲食減肥誤區,趕快糾正!
減肥避開這些誤區才更有效
減肥誤區 6個誤區毀了你的減肥計劃
骨質疏鬆補鈣避開4大飲食誤區
想要減肥瘦身?這6種高熱量食物必須避開
4大飲食減肥誤區 脂肪永遠纏着你
減肥須知 夏季飲食減肥五大要點
春季減肥正當時 減肥要小心這十大誤區
飲食誤區 喝咖啡的九大誤區要避免
飲食減肥有三大誤區 你踩雷了嗎
一日三餐必須避開的八大誤區 別讓食物成爲你健康的殺手
喝茶的6個誤區 你必須懂
冬季煲湯必須避開的6個禁忌
男子鞋底藏手術刀片被拒登機並罰款千元 其辯稱系處理
2021年早安語錄59條
妻子理直氣壯與男上司玩出軌 事後又哭着求我原諒她
男性包皮過長應該怎麼治療
人類幸福度在40歲時最低 晚生育或可有助緩解
張藝謀爲什麼被稱爲國師
【圖】網曝黃子韜調解失敗 與SM公司合約糾紛再起波瀾
日用品更換不及時 小病天天纏着你
父母創新姓落戶被拒 不服派出所做法告上法院到底能改
高考祝福短信 高考祝福的話經典精選
譚卓畢業哪所院校哪個專業 譚卓跑到北大做什麼
樂視也推“樂迷版盒子” 小米盒子還未上市就被狙擊【
李麗珍19歲女兒曝光 蜜桃二代許倚榕遺傳媽媽好基因高
臘梅對家居環境的影響-臘梅的風水學應用
脈果漆的功效與作用