秋季養生的十種營養搭配
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
秋季是很多疾病高發的季節,如果想養生,可以從飲食入手。而秋季養生的飲食上需要注意營養的搭配。
1.雞肉+栗子
作用:補血養身, 適於貧血之人。
營養原理:雞肉爲造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強,尤以老母雞燒栗子效果更佳。
2.瘦肉+大蒜
作用:促進血液循環, 消除身體疲勞、增強體質。
營養原理:瘦肉中含有維生素b1,與大蒜的蒜素結合,不僅可以使維生素b1的析出量提高,延長維生素b1在人體內的停留時間,還能促進血液循環以及儘快消除身體疲勞、增強體質。
3.豬肝+菠菜
作用:防治貧血。
營養原理:豬肝富含葉酸、維生素b12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。羊肉+生薑
4.羊肉+生薑
作用:冬令補虛佳品, 可治腰背冷痛、四肢風溼疼痛等。
營養原理:羊肉可補氣血和溫腎陽,生薑有止痛祛風溼等作用。同食,生薑既能去腥羶等滋味,又能有助羊肉溫陽祛寒。
5.魚+豆腐
作用:味鮮, 補鈣,可預防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質疏鬆症等。
營養原理:豆腐含大量鈣質,若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素d的魚肉一起吃,對鈣的吸收與利用能起更佳效應。
6.芝麻+海帶
作用:美容, 防衰老。
營養原理:芝麻能改善血液循環,促進新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能淨化血液,促進甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。
7.鴨肉+山藥
作用:補陰養肺, 適於體質虛弱者。
營養原理:鴨肉補陰,並可消熱止咳。山藥的補陰作用更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,同時可以很好地補肺。
8.雞蛋+百合
作用:滋陰潤燥, 清心安神。
營養原理:百合能清痰火,補虛損,而蛋黃能除煩熱,補陰血,同食可以更好地清心補陰。
9.豆腐+蘿蔔
作用:有利消化。
營養原理:豆腐富含植物蛋白, 脾胃弱的人多食會引起消化不良。蘿蔔有很強的助消化能力,同煮可使豆腐營養被大量吸收。
10.紅葡萄酒+花生
作用:有益心臟。
營養原理:紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分, 花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預防血栓形成,保證心血管通暢。
99熱心醫生溫馨提醒:秋季的飲食需要注意搭配,良好的飲食搭配不僅有相輔相成的作用,還能減輕副作用。
牛肉營養吃法 這四種搭配絕了
豬肉與6種蔬菜搭配營養翻倍!
秋季養生正當時 秋分養生就吃5種水果
秋季養生茶配方有哪些呢
蜂蜜這樣吃營養 五種搭配要記住
孕婦秋季養生食譜 讓母體營養充足
幾種錯誤的食物搭配 降低營養價值
七種食物搭配食 營養加倍健康加倍!
四季養生之秋季養生 秋季養生注意事項
秋季養生粥 八種粥美味又營養
番茄的營養價值 番茄搭配這物營養翻倍
最適合秋季喝的養生茶配方
豆腐搭配三種食物 能讓營養翻倍
面色暗黃怎麼調理?這幾種素食搭配營養軟糖吃出好氣色!
推薦7種秋季養生茶 既養生又能去秋燥
年輕男人的營養如何搭配
常見營養搭配的八大誤區
秋季養生 秋季養生的方法有哪些
養生茶的搭配
秋天吃什麼養生 秋季養生多吃這五種魚
二十種食物合理巧搭配:營養翻倍(圖)
秋季養生吃這4種肉 養胃生津去秋燥
秋季生薑怎麼養生?9種生姜養生法
秋季五穀的營養搭配
山藥搭配8種食物營養價值翻倍
番茄跟它們搭配搭配吃最營養
秋冬季節喝什麼湯養生 這3種湯滋補又有營養
秋季養生吃什麼水果 6種秋季水果能養生
秋季如何養生 養生吃這七種蔬菜最養人
山藥怎麼吃?搭配10種食物營養翻倍
陳皮的五種搭配 既好喝又養生
秋季養生吃什麼?秋季養生湯推薦
秋天養生 穴位搭配食療養出健康五臟