7大食譜方 輕鬆解決孕婦失眠
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推薦一:百合糖水湯
材料:百合100克、冰糖適量。
做法:先將百合洗乾淨,然後放到鍋中加清水煮爛,最後依據個人口味加入適量的冰糖即可。但是最好不要加太多,否則容易引起妊娠期綜合糖尿病,不利於孕婦的身心健康。
推薦二:甘麥大棗湯
材料:浮小麥60克、甘草20克、大棗15顆。
做法:先將大棗放核,然後同甘草、浮小麥、大棗一起放到鍋中煎煮。等到湯出味之後去掉甘草、浮小麥即可。
此湯具有安神助眠之功效,特別適合所有的準媽媽經常食用。
推薦三:百麥安神飲
材料:百合25克、小麥25克、蓮子15克、大棗兩顆、甘草6克、首烏藤 15克。
做法:首先將所有的材料都洗乾淨,然後在用冷水浸泡半個小時,在倒入鍋中,加適量的水進行熬煮等其沸騰之後倒出過濾掉藥渣,裝入暖水瓶之中,日常經常飲用即可。
推薦四:柏子仁燉豬心
材料:豬心1個、柏子仁15克、料酒、醬油、食用鹽等調味品可依據個人的口味進行調節。
做法:首先把豬心洗乾淨,然後切成片,同柏子仁一起燉煮成湯即可,最後可依據個人的口味加入各種調味品。
推薦五:苓茯煎餅
材料:苓茯細粉40克、米粉30克、白糖20克。
做法:先將苓茯打成粉,然後加入白糖、米粉調成糊。
做法:在平底鍋中倒入適量的油,然後將調好的糊倒入油中炸至金黃色即可出鍋。
苓茯含有豐富的苓茯酸、葡萄糖、脂肪、蛋白質,其具有健脾補中、寧心安神之功效,因此特別適合妊娠期間的女性多食用。
推薦六:蓮子糯米粥
材料:蓮子50克、糯米100克 、白糖8克。
做法:首先將糯米洗乾淨,然後用清水浸泡2個小時,將蓮子泡發去心;然後把所有的材料都放到鍋中煮成粥即可,最後加入白糖進行調料。
推薦七:香蕉奶昔
材料:香蕉1根、牛奶1小杯。
做法:首先將香蕉切成塊,然後同牛奶一起放到攪拌機中攪拌均勻,做成奶昔即可。香蕉中含有豐富的鎂元素,可以緩解孕婦的疲勞之感,而牛奶具有安睡助眠之功效,最適合妊娠期間的女性經常食用了。
以上這7款都是非常適合有失眠問題的女性經常食用的。在這裏提醒一下廣大的準媽媽們一句失眠並不可怕,及時的心理調適纔是最爲重要的,如果失眠的症狀過於嚴重則需要請專業的心理專家幫忙調適,當然瞭如果不是很嚴重也沒必要給自己帶上“失眠”的帽子,而是應該讓自己以平常心面對失眠這件事。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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