更年期失眠食療 五大食譜緩解更年期失眠
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女性更年期到來的時候有會發生很多症狀,如心悸、煩躁、注意力不能集中、絕經、失眠等。長期失眠給女人帶來了很大身體影響,因此要及時治療。小編建議從飲食下手治療,以下爲大家介紹了幾個有助緩解更年期失眠的食譜,供大家參考。
緩解更年期失眠的食譜推薦
一、小麥黃芪大棗粥
原料:小麥100克,黃芪20克,首烏藤20克,刺五加10克,桑葉10克,當歸10克,三七5克,大棗10粒,冰糖適量。
製作:
1、將6味藥放在砂鍋內,加水煎成藥汁,煎好後倒出約一碗。
2、然後,鍋內加水,放人洗淨的小麥和大棗,大火燒開,改小火煮成粥。
3、粥將熟時,倒入煎好的6味藥汁,再煮一會兒,放冰糖即可。每天早晚當粥服。
功效:可有效緩解女人更年期失眠多夢、情緒低落以及神經官能症症狀。
二、小米棗仁粥
原料:小米100克,棗仁末15克,蜂蜜30克。
製作:小米煮粥,候熟,入棗仁末,攪勻。食用時,加蜂蜜,日服2次。
功效:補脾潤燥,寧心安神。用於治療更年期納食不香、大便乾燥、夜間失眠等症。
三、甘麥大棗湯
原料:浮小麥(未成熟,漂浮水面的小麥)50克、紅棗5枚、生甘草5克。
製作:將以上材料煎藥液300毫升,早晚兩次分服。
功效:本方適用於陰虛內熱、心煩失眠,心悸盜汗。尤其適用於更年期綜合徵的失眠,所以經常出現更年期失眠的女人,不妨喝喝看吧。
四、生地棗仁粥
原料:生地、酸棗仁各30g,大米150g。
製作:將生地洗淨,酸棗仁搗碎,放鍋內,加清水適量,煎取汁。再放人大米,加適量清水,煮成粥。
用法:1次食用,連服~7天。功效:滋陰養心,清熱除煩。適應症:適用於更年期綜合症煩躁易怒、五心煩熱、失眠多夢者。
五、石決龍牡粥
原料:石決明、龍骨、牡蠣各30g,糯米100g,紅糖適量。
製作:將60ml,煎煮1小時後取汁,加入糯米及適量水,煮成粥,再入紅糖即成。每人1劑,分兩次服,連服5~7天。
功效:平肝潛陽,安神明日。適用於更年期綜合症肝陽上亢、心悸失眠患者。
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