春季吃什麼清火?這些菜清火效果好
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春季清火食物推薦
1.豆芽:維生素含量高
平時我們吃豆芽的時候是比較多了,因其當中所含的維生素C和蛋白質含量高,所以也是我們美容養生的一種好食品。其他微量元素含量也很高,如黃豆芽富含維生素B2,可改善春季多發的維生素B2缺乏症,適當食用有助於預防口角發炎。黑豆芽富含鈣、磷、鐵、鉀等礦物,蠶豆芽有補鐵、鈣、鋅等功效。各類豆芽的食用方法和烹調方式較多,清炒涼拌都可,如黃豆芽炒肉、韭香豆芽雞絲、豌豆苗炒雞蛋等。
2.香椿芽:藥膳價值高
香椿也叫做“春苗”,平時大家吃香椿芽的時候相對來講也是比較多的,這是當前春天這個季節的一種應季蔬菜,現在吃最好,而且還可以幫助我們去火氣。每年穀雨時節前後,香椿新發的嫩芽掛滿枝頭,被稱爲“樹上的蔬菜”。香椿雖然氣味特殊,但是中醫認爲其具有清熱解毒、健脾理氣、殺菌抗病的功效。不僅如此,其富含優質蛋白質、維生素C、鈣、磷等元素,是蔬菜中的佼佼者。香椿吃法也很多,可以涼拌、入湯、醃製等,如涼拌香椿芽、香椿豆腐湯、香椿炒雞蛋等,別具風味。
3.春筍芽:纖維素含量豐富
大家應該知道,竹子從土裏長出的那個嫩芽叫做春筍芽,這是筍肉在這整年當中最鮮嫩的時候,所謂“嚐鮮無不道春筍”。春筍味甘,清熱利水,非常適合乾燥的春季食用。春筍不僅富含優質的植物蛋白、鈣等人體必需元素,纖維素含量也很高,有助於調理腸胃。春筍煲牛肉、春筍白拌雞、香菇春筍湯、紅油燜春筍等都是不錯的做法。但因爲春筍草酸含量高,烹調之前要用沸水焯一下。有過敏體質、嚴重消化道疾病等慎食。
4.蒜苗:殺菌防病效果好
我們要想人體的陽氣生髮的話那不如多吃一些蒜苗吧,這是春天這個時候我們養生,殺菌防病的佳品。蒜苗富含維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素等。口味較辛辣,因此具有消除積食、殺菌健脾的功效,尤其能有效預防春季流感、腸胃炎、食慾不振等問題。蒜苗的烹製方法可涼拌、清炒,比較推薦的常見菜餚有蒜苗炒肉、蒜苗炒雞蛋、蒜苗燒豆腐等。
春季清火食譜推薦
裙帶拌黃瓜
用料:裙帶菜(幹)50克、黃瓜1根、米醋1/2湯匙、食鹽1/2茶匙、芝麻油1茶匙、蒜泥1湯匙。
做法:
1.將鹽醃的裙帶菜清洗乾淨,在涼開水中浸泡15分鐘,瀝乾水分,切成小塊。
2.將黃瓜去皮切薄片(覺得黃瓜皮足夠安全的話可以留皮)。
3.將黃瓜和裙帶菜倒入料理盆中,加入適量鹽、米醋、芝麻油、蒜泥,翻拌均勻,裝入涼菜盤中即可。
苦瓜炒雞蛋
用料:苦瓜1根、雞蛋2個、獨蒜1顆、幹辣椒4個、植物油2湯匙、食鹽5克。
做法:
1.苦瓜去瓤,切段,然後再切成細片,橫切豎切都可以。
2.切好的苦瓜入沸水中焯30秒至1分鐘後撈出,看你喜歡的口感決定焯水的時間。
3.幹辣椒剪成細絲,蒜切碎,植物油燒熱到微微冒煙,倒入打散的雞蛋,劃炒開。
4.緊接着把炒好的雞蛋撥至旁邊,放入蒜和辣椒絲炒香。
5.倒入焯過水的苦瓜,翻炒均勻,出鍋前調入食鹽即可。
涼拌萵苣筍
用料:萵筍2個、菜籽油2大勺、食鹽1小勺、味精小半勺。
做法:
1.萵苣筍切絲,加入鹽拌勻醃30分鐘。
2.將萵苣筍擠幹水份放入盤中,表面少量味精。
3.鍋中放入菜油燒到滾燙。
4.將燒燙的油澆到萵苣筍表面,再用筷子拌勻即可食用。
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