三伏天養生祕笈 8招必不可缺
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夏季對我們來說已經不僅僅只是一個季節了,越來越多的人開始關注要如何在夏季正確的養生。我們的身體是有一定自我防禦功能的,當皮膚感受到寒氣的時候,毛孔就會自行收縮。如果身體內的汗液排不出去,溼氣就會一直儲存在我們體內,從而導致頭疼腦暈、四肢乏力,甚至會出現發燒、頭痛等症狀。因此正確的養生方式是我們必備的,今天小編就來教大家幾招養生祕訣。
一、喝三豆湯
宋代醫學著作《朱氏集驗方》的三豆湯由綠豆、赤豆和黑豆熬製。三種豆再加入三份水,並用小火煮爛,每次喝一碗,一天喝兩到三次就能夠起到解暑消熱的作用。
綠豆具有清熱解毒消暑的作用,赤豆具有清熱利尿消腫的作用,黑豆具有補腎益精清熱的作用,三種豆子一起食用正是消暑的佳品。而且綠豆和赤豆屬於涼性的食物,有些人的脾胃功能比較弱,如果經常食用反而會對脾胃功能造成不好的影響,而黑豆正好有健脾補腎之功,可以緩解綠豆和赤豆的涼性。
對於消化功能不是很好的人,還可以在三豆湯中加入適量的大米,熬成清粥食用,不僅能夠清熱解暑,還有健脾補腎的效果。
二、吃苦味食物
中醫認爲苦味食物有補氣固腎、健脾燥溼的作用,可以平衡機體功能。而且苦味食物多含有生物鹼、氨基酸、苦味素等人體需要的物質,從而具有抗菌消炎、解熱去暑、提神除煩、健胃等功用。
苦味食物:
蔬菜類——萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、絲瓜、葫蘆、瓠子,香菜、苦瓜、蘿蔔葉、苜蓿、苔菜等;
乾鮮果品類——杏、荸薺、柚子、杏仁、黑棗、薄荷葉等;食藥兼用——五味子、蓮子芯。
但是脾胃虛寒者要少吃“苦”,尤其是老人、兒童、孕婦這類體質虛弱的人羣,吃“苦”更需要謹慎。
而且女性月經期也要少吃“苦”,因爲苦味食物多數爲寒性或涼性,可使經脈凝澀、血行受阻,進而導致經行不暢,甚至痛經、閉經。
三、不要吃冰鎮的食物
夏季大家最常吃的便是冰鎮食物,尤其是冰鎮西瓜,但是三伏天人體的陽氣都是浮在體表,五臟六腑是寒冷的,如果再吃冰鎮的食物,相當於寒冷的五臟六腑再被冰凍了一次,這樣嚴重不利於身體健康。
而且冰鎮的食物並不能從根本上解除酷暑的炎熱,只是暫時的讓身體感受到涼爽,但吃完之後反而會更熱,身體的機能也會被寒氣破壞。因爲冰鎮的食物會使寒氣入侵我們的身體,還不能排出體外,這就會導致冬天我們格外的怕冷,而且手腳都是冰冷的。
要想使體內的寒氣排出,就要堅持在夏天喝熱茶或者是白開水,因爲喝熱飲可以刺激身體裏的毛細血管普遍舒張,進而使體溫明顯的降低,也會把體內深入骨髓的寒氣逼出來,因此在夏天不僅不應該吃冰鎮食物,還應該飲用熱飲。
四、洗熱水澡
因爲夏季天氣特別炎熱,因此有很多人錯誤地認爲洗冷水澡可以快速的降溫,其實不然。因爲夏天氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以汗蒸發爲主,所以用熱來除熱纔是比較好的養生方法。
而且人體顱內的動脈血管對疼痛非常敏感,在高溫季節運動或勞動後頭部易出汗,這時血管擴張,如果用冷水沖洗,有可能引起顱內血管功能異常,出現頭暈、眼發黑、嘔吐等現象,嚴重的話,可能會引發顱內大出血。
所以用溫熱的水沖洗纔是夏季養生的訣竅,熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,反而更有利於機體排熱。而夏天該出汗時出汗,這纔是符合自然規律和人體節律的方式。此外,夏季也要用熱水洗腳,雖然當時感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
五、補西洋參
西洋參屬於涼性食物,味道比較苦,具有補肺降火、養胃生津之功效。夏季炎熱多汗,易出現疲乏體怠、口乾咽燥、心煩意亂、舌紅尿赤等症狀,可用西洋參泡水飲用或用西洋參煲湯。
而且經常服用西洋參可以抗心律失常、抗心肌缺血、抗心肌氧化、強化心肌收縮能力,西洋參的功效還在於可以調節血壓,可有效降低暫時性和持久性血壓,有助於高血壓、心律失常、冠心病、急性心肌梗塞、腦血栓等疾病的恢復,十分適合炎熱的夏季食用。
六、吃薄荷
薄荷有發汗、解熱及興奮中樞的作用。外用能麻痹神經末梢,用於消炎、止痛、止癢,並有清涼之感。而夏炎熱的天氣容易讓我們感到頭重、頭暈。拿幾片薄荷聞聞,或做菜時放一點調料,可以提神醒腦。
七、溼毛巾擦身
我們經常會在感到熱的時候對着空調或者電風扇猛吹,其實這種做法是不對的,這樣極易讓我們感冒,而且也並不能從根本上讓我們身體涼爽下來。覺得很熱的時候,可以用溫水輕輕拍在手腕內側、脖頸、耳後等動脈經過的地方,降低血液溫度,從而降低身體的溫度。
八、控制糖分的攝入
糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過多容易導致食慾不振,讓苦夏症狀更嚴重。熱茶是最佳飲品。它有利於對體溫中樞進行調控,並能強心利尿,使體內多餘熱量隨尿液排出體外。
結語:看了這8個養生小技巧,炎炎夏日是否也不那麼的可怕了?只要我們使用正確的方法,夏季的生活只會越來越精彩,身體也會越來越健康。趕快檢查一下自己是否還在用錯誤的方式進行夏季養生吧!
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